快速入睡的妙招有哪些 快速入睡的小竅門分享
來源:時尚少女範 3.07W
1、睡前儘量放鬆,不要胡思亂想,讓精神集中在睡眠這件事上。
2、睡前避免從事興奮性的活動如看興奮性的電影、電視劇或書籍,聽興奮性的音樂,喝興奮性的飲料等。
3、睡前2小時避免大量進食和飲水,睡前應排空小便,防止多次起夜消耗睡意。
4、睡前可飲用少量牛奶,這樣有助於快速入睡。
1、睡前儘量放鬆,不要胡思亂想,讓精神集中在睡眠這件事上。
2、睡前避免從事興奮性的活動如看興奮性的電影、電視劇或書籍,聽興奮性的音樂,喝興奮性的飲料等。
3、睡前2小時避免大量進食和飲水,睡前應排空小便,防止多次起夜消耗睡意。
4、睡前可飲用少量牛奶,這樣有助於快速入睡。