男新手怎麼挑選啞鈴 男新手如何挑選啞鈴

1、注意選擇的型別：啞鈴有可拆卸和不可拆卸的，可拆卸的啞鈴使用比較靈活，但是保養比較麻煩。不可拆卸的啞鈴保養簡單，但是使用範圍不廣，隨著你力量的提升，可能會被淘汰。

2、注意選購重量：選購啞鈴的時候，先用手掂掂，抬起來很吃力的不要，長時間鍛鍊容易損傷肌肉。可輕鬆抬起來的不好，起不到鍛鍊的效果。抬起來稍微有點吃力的就可以了。

3、另外對於18歲以下的人群，啞鈴的重量最好在4LB以下，因為未成年人身體還在發育階段，太重的啞鈴對身體發育不好。

4、18歲到50歲的人群，可選擇4LB-6LB的啞鈴，重量適中，能起到鍛鍊肌肉的作用。當然如果你對力量方面有特殊要求，可以買可拆卸的啞鈴，再慢慢提高重量，但是重量不能超過8LB，以免肌肉受傷。