夜跑最佳時間 為什麼這段時間最適合夜跑呢
來源:時尚少女範 1.15W
1、晚上跑步的最佳時間是19:30-20:30這段時間。
2、原因有如下幾點:流行病學調查統計,此段時間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病,發生率相對較低。晚間跑步,此段時間對心臟和腦血管的負擔不會形成顯著的負荷,導致心腦血管疾病的罹患率。
3、晚上跑步在此段時間最佳,空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳,此段時間不是植物進行光合作用的時間,不會向空氣中釋放過度的二氧化碳,吸收過量的氧氣,此時空氣的指數較為清新。
4、此時距離晚上睡眠還有將近2-3小時,此時運動不會使神經功能過於興奮而導致夜間睡不著覺,還會對睡眠有所幫助和改善。