為什麼蹲久了站起來頭暈眼黑 找到根源才能解決問題

很多人都遇到過這種情況，就是每次在地上蹲久了，想要站起來的時候就會感覺頭暈眼花，那些身體比較虛弱的人應該更有體會。那這到底是什麼原因呢？跟著小編來看看吧。

我相信有很多人都遇到過這種情況，就是每次在地上蹲久了，想要站起來的時候就會感覺頭暈眼花。說到這裡，那些身體比較虛弱的人應該更有體會。可能很多人還會開始緊張，因為不知道這是因為自己身體狀況的問題還是一種正常的生理現象。

其實在地上蹲久了，馬上站起來感覺到頭暈，腿腳發麻，眼前發黑，在醫學上這種症狀叫做體位性低血壓，或者說是直立性低血壓。

這其實就是由於人體長時間坐著或者蹲著，然後突然站起來的時候，全身的血液流向了腰部，腿部，以至於大腦的供血暫時性不足。同時眼睛和大腦的運轉是需要時刻保持供血正常的，所以這樣只是短暫的供血不足，也很容易導致頭暈，兩眼發黑的情況。

這種情況其實非常常見，所以不用太過擔心，但是有一些身體比較虛弱的人，包括老人，孕婦等就應該更加註意，長時間坐著或者蹲著之後要站起來時，千萬要注意。不要突然站起來，動作儘量放緩一些，否則很容易導致暈倒甚至更嚴重的狀況發生！接下來小編給你們講一下。如果長期出現這種蹲久了站起來時頭暈發黑的情況，應該要怎麼辦？

首先，如果不存在器質性病變的話，可以通過改善自己身體健康的方法來解決，並加以改善。一般情況下的體虛，貧血造成的腦部供血不足都可以通過規律作息，加強營養，適量運動的方法得以改善。

第一，無論是久蹲還是久坐，起身不要太猛，要慢慢起身。

這個方法適用於所有人，即使是身體健康的人在太突然起身的情況下人很容易腦部供血不足，出現頭暈發黑的情況。

第二，保持良好的作息習慣。

儘量保證每天的連續睡眠時間要在七到八個小時，禁止或者減少通宵熬夜的情況。每天晚上的11點之後更是身體各個器官休息的時間，所以儘量不要進食或者熬夜，保證好睡眠質量。

第三，增加營養，多吃一些補氣補血的食物。

比如歸脾丸，當歸，枸杞，花生，紅棗，阿膠等。這些其實都是比較常見的食物，平時用來煲湯也是很合適的，食療是一種很有效的讓身體得到幫助的方法，不可以忽視。而且補氣血，對於蹲久了站起來頭暈眼黑的情況是非常有效的，也是最直接快速的方法。

第四，每天堅持一些有氧運動，比如慢跑，散步，打太極等。

這是一種比較長期的鍛鍊方法，可以讓你的體質全面得到改善和增強，也增強了心血管的功能。另外，身體的一些毒素也通過這個方式可以排出體外，所以我更建議有時間，有精力的人可以花一些時間，用來鍛鍊自己的身體。

第五，在調理的過程中，可以經常檢測自己的血壓。

通過檢測自己血壓是否在正常範圍的方式，其實可以看出你眼暈，頭暈的症狀是否有得到改善。如果還是一直沒有什麼效果的話，還是建議您可以諮詢醫師，必要時進行藥物調理。