判斷走路方式可確定痴呆症型別 越走越慢是身體給你的警惕
很多人認為，人老了犯糊塗是正常現象，但實際上這是一種病，學名：老年性痴呆，也稱阿爾茨海默病。在我國，老年痴呆症發病率約為 5%，多發於 65 歲以上人群，患病人數約為 600 萬人，並以每年30-40萬人的數量增長。
本週英格蘭紐卡斯爾大學的科學家在《阿茲海默氏症雜誌》上發表新成果：可以通過觀察患者行走方式，判斷患者屬於何種痴呆症。
很多人認為，人老了犯糊塗是正常現象，但實際上這是一種病，學名：老年性痴呆，也稱阿爾茨海默病。在我國，老年痴呆症發病率約為 5%，多發於 65 歲以上人群，患病人數約為 600 萬人，並以每年30-40萬人的數量增長。
走路是一件再尋常不過的事，但有研究發現，這一個最基本的動作，也可以在一定程度上用來評估一個人的整體健康狀況，尤其是中老年朋友。如果某段時間，發現自己或家人朋友走路變慢了，要留心是不是出現了潛在的健康問題，必要時，及時檢查，儘早發現。
有研究發現，那些走路速度在每秒0.8米或者更快的老人，實際壽命往往比預期壽命的中位數更長。雖然走路看起來是一種簡單的運動方式，但其實要正常地完成這一動作，需要骨骼、肌肉和神經系統的完美配合，還要有心血管系統和呼吸系統的參與。
我們平時走路的速度基本是恆定的，身體會自動調節步伐，讓走路速度與自身系統功能相適應。步速當然不會反映所有問題，依然要結合其他的檢查來全面評估健康狀況。但就像血壓一樣，它能從一個側面反映我們的身體狀況，而且步速這個指標很容易去觀察。
怎麼會越走越慢了呢？
大約從30歲左右，肌肉每年都會有0.5%~1%的自然流失。人到中年，有可能會出現少肌症——就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能下降的情況。這種病症一般與營養及運動狀況有著非常密切的關係。
日常久坐久臥、缺乏運動、沒吃夠蛋白質、消化功能不好、不科學減肥等等，都會對肌肉流失造成極大的影響。加上骨質疏鬆等情況，腿腳行動就會逐漸變得遲緩起來。
那麼如何改善呢？
1、管住嘴
注意補充優質蛋白質，保證三餐中足夠的牛奶、雞蛋、豆製品和瘦肉等。少油少鹽的飲食，適當增加海魚、動物肝臟和蛋黃等食物，適度晒晒太陽，必要時吃點維生素D補充劑。
2、邁開腿
減少坐著的時間，多站起來動一動，增加日常身體活動量。爭取能做到每週至少5次，每次30分鐘以上的中等強度運動，可以增加一些抗阻訓練，如舉啞鈴、深蹲等，來增加肌肉力量。
