主食熱量排行榜圖解 如何選擇低熱量食物

很多人生在為了保持身材都會吃一些低熱量的食物，所以非常的想了解我們經常吃的主食當中它們的熱量排行榜，這樣就會方便自己可以更好的保持自己的身材。

一、大米熱量

我們經常吃的一些主食當中有一些食物的熱量非常的低，但是同時也有一些食物的熱量是非常高的，所以如果是想要減肥，或者是為了保持自己身材的人群，那麼再吃主食的時候一定要選擇低熱量的食物。其中比較常見的主食就是我們經常吃的大米飯，很多人可能對經常吃的大米飯的熱量還不是非常地瞭解。

可能有一些人覺得如果吃一碗大米飯的話，根本就不會有太多的熱量，其實並不是這樣的。因為現在我們都知道有一些明星在減肥的時候都不會吃米飯，就是因為米飯它裡面富含著一些糖分，所以其實米飯在主食當中的熱量排行算是比較靠前一點的。所以如果是正在減肥的女性，就儘量每一頓要少吃一些米飯，這樣才可以減肥成功。

二、麵食的熱量

南北方的主食有著一定的差異，北方人一般都比較喜歡吃麵食，然後南方人就比較喜歡吃大米飯。吃了剛才我們所講的大米飯，它的熱量在主食當中的排行榜比較高以外，其實麵條它也是一樣的。我們經常吃的麵條，它的熱量其實僅僅低於大米飯，但是我們吃麵條的話會有比較強一點的飽腹感，所以相比之下其實減肥的人更加的適合吃麵條。

很多人可能會覺得餃子和包子它們的熱量會高於麵條的熱量，其實並不是這樣的。在主食熱量排行榜當中，其實麵條的熱量高過於包子和餃子，但是這也僅僅是在包子和餃子是素餡的時候，因為大家都知道，如果是肉餡的話其實熱量還是比較高的。在北方很多人也是比較喜歡吃包子和餃子，但是在南方有一些人還是會把餃子和包子當做主食來食用。

三、饅頭熱量

其實饅頭也是很多北方人都比較喜歡吃的一種主食，因為麵食類的食物在北方本身就當做是主食來食用。很多人非常的喜歡吃饅頭，其實饅頭它的熱量也是有區分的，如果我們想要吃比較低熱量的饅頭的話，那我就儘量的要選擇白饅頭，因為只有白饅頭才是純的麵粉製作形成的。如果是選擇其他的饅頭的話，可能熱量會相對要高一些。

有一些人會在家裡面做紫薯饅頭或者是南瓜饅頭等等，雖然這些饅頭它們的熱量都不是非常的高，但是它們的熱量還是會高於白饅頭。大家都知道南瓜和紫薯，它們的熱量還是相對比較高一點的，如果把它參雜在麵粉裡面製作成饅頭的話，它們製作出來的饅頭質量肯定會高於白饅頭，所以每次吃的時候我們還是要儘量的選擇白饅頭。

四、五穀雜糧熱量

大家都知道我們人如果多吃粗糧的話，對身體會有很多的好處，所以很多人平時的時候也會比較喜歡吃一些五穀雜糧。在五穀雜糧當中包括了很多的豆類，其實我們多吃豆類對人體有好處，特別是一些女性。五穀雜糧它們的熱量在主食排行榜當中是比較靠後的，因為它們的熱量都比較低，特別的適合一些減肥的人群食用。

五、玉米熱量

其實有一些人也會把玉米當做主食，特別是對於一些正在健身或者是減肥的人群，玉米也算得上是一種比較健康一點的粗糧，因為玉米里面富含著豐富的膳食纖維，多吃玉米它可以促進我們腸胃的蠕動，所以玉米它裡面的熱量也比較低。玉米在主食當中的熱量排行榜也是比較靠後的，所以在吃的時候也可以放心的吃。