做俯臥撐的好處和壞處 做俯臥撐有哪些好處和壞處

1、做俯臥撐的好處。俯臥撐可以強化身體的主要，減少人身體老化，改善中樞神經系統，長期鍛鍊俯臥撐可以使肌肉纖維變粗，讓肌肉更加有力。並且俯臥撐有益於骨骼堅實，關節靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，強化上肢力量和腹肌力量，能夠提高人體靜力和動力力量素質，改善體態。同時俯臥撐可以增強人體生理機能，對發展平衡能力、支撐能力都有重要作用。俯臥撐還可以加速身體血液迴圈，增強肺活量，促進身體發育，提高運動能力。

2、做俯臥撐的壞處。中老年人不適合做俯臥撐，會造成血壓急劇升高。如果沒做好放鬆活動，可能會造成運動的過程中由於肌肉僵硬而導致受傷。長期做俯臥撐會對指關節，腕關節以及肩關節，造成較大的壓力較大，有引發關節疼痛和受損的可能。