沉迷夜跑患上滑囊炎，注意五大事項+服用氨糖讓你高枕無憂！

    張先生愛上夜跑，是幾個月前的事情。起初他只是圍繞著公園的人工湖跑一兩圈，後來看著手機APP裡面朋友的步數越來越多。他不肯服輸，卯足勁奔跑，每天都打破昨天的記錄。前幾天張先生一口氣跑了十圈，位居APP裡第一。誰知第二天膝蓋劇痛難忍，腫得跟饅頭一樣，甚至無法站立。幾個兄弟把他抬進醫院一檢查才知道是患上滑囊炎。

    滑囊炎是由損傷引起，有些是直接暴力損傷，有些是關節屈、伸、外展、外旋等動作過度，經反覆、長期、持續的摩擦和壓迫，使滑囊勞損導致炎症。張先生這種情況就是不斷提高跑步強度，鍛鍊過度引起的滑囊勞損。

 沉迷夜跑患上滑囊炎，注意五大事項+服用氨糖讓你高枕無憂!

那麼夜跑要注意什麼呢?主要是以下5點：

    1、不要空腹跑步，空腹跑步，體內的酸性物質會刺激人體組織器官，造成精神疲乏和關節酸脹，最好是吃完飯後一個小時再跑，以防出現低血糖症狀;

    2、夜跑時間建議再晚上18點~20點之間，太晚容易影響睡眠，讓關節得不到應有的歇息休養;

    3、跑步前做足熱身運動，注意循序漸進，不要突然間加速奔跑，以免拉傷肌肉和關節;

    4、夜跑宜以慢跑為主，慢跑可增強免疫力，提高體質。如果發現跑完步之後，身體連續幾天都不舒服，就要適當減少運動量，以免為關節增加負擔;

    5、跑完步之後及時補充水分，但不要喝冷飲，運動時身體大量出汗，亟需大量補水，水分能夠使關節維持正常彈性。

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    除了上述幾點之外，夜跑愛好者也需要堅持吃氨糖來預防滑囊炎以及骨關節炎。氨糖，全稱是D-氨基葡萄糖，是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分，它能修復受損軟骨，減少對滑囊的刺激，還能抑制非特異性因子的炎性反應，消除關節腔內有害酶類，解除疼痛。

    平時的食物中氨糖含量非常少，不足以滿足人們日常的需要，尤其對於運動量過大的人而言，補充氨糖還需湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。

    每片湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片含有194㎎氨糖，每日兩次，每次兩片，一天能補充776㎎氨糖，它能為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如，也為關節軟骨提供了，足夠的物質載體。

    每片還含有湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片102㎎軟骨素和102㎎鈣，軟骨素一方面能補充軟骨營養，潤滑骨骼;另一方它能促進氨糖滲入關節，提高氨糖修復效率。而鈣能補充成骨營養，提高骨密度，強健骨骼。

    湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片中的CPP和骨碎補也有大效果。CPP被譽為礦物質的載體，它能提高身體對鈣、鐵、鎂等礦物質的吸收。骨碎補則是中醫常見的藥材，具有補腎強骨、續傷止痛的功效。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片多重營養聯合，共同保護關節。

    牢記以上幾點，平時堅持用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，就能盡情奔跑吧!

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