失眠睡不著怎麼辦 如何應對
來源:時尚少女範 2.62W
1、首先,要保證自己白天不是一直在睡覺,白天睡眠時間要控制到30分鐘以內,晚上睡不著,白天就一直睡,那樣的話,晚上更睡不著了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。
2、接下來,自己在睡覺之前不要喝咖啡,雖然經過驗證咖啡不能提神,但是咖啡給人的心理暗示會讓人更加誰不著。
1、首先,要保證自己白天不是一直在睡覺,白天睡眠時間要控制到30分鐘以內,晚上睡不著,白天就一直睡,那樣的話,晚上更睡不著了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。
2、接下來,自己在睡覺之前不要喝咖啡,雖然經過驗證咖啡不能提神,但是咖啡給人的心理暗示會讓人更加誰不著。