減肥可以吃菠蘿蜜嗎 減肥能吃菠蘿蜜嗎

1、減肥最好不要吃菠蘿蜜，可能會導致肥胖。一方面，菠蘿蜜的熱量不低。每100克的菠蘿蜜裡面含有大約103大卡的熱量，和一碗白米飯的熱量相當。如果在正常飲食的基礎上，每進食100克的菠蘿蜜，相當於多吃一碗米飯，不利於患者減肥。

2、另一方面，菠蘿蜜的糖分很高。菠蘿蜜裡面含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖，屬於高含糖量的水果，含糖量在22%左右，過多食用菠蘿蜜會導致多餘的糖分無法被消耗，從而轉為熱量在體內堆積，引起肥胖。因此想要減肥的患者，最好不要吃菠蘿蜜，很容易引起肥胖。

3、建議平時應該選擇吃低熱量、高膳食纖維的食物，比如粗糧、雜糧、蔬菜等，可以有效避免攝入過多的熱量。另外，還要積極運動，根據自身的具體情況選擇合適的運動方式，比如跑步、游泳、跳繩、跳有氧操等，並制定合理的訓練計劃，每天堅持完成，可以使減肥的效果更加顯著。