怎樣可以提高睡眠質量 如何可以提高睡眠質量
來源:時尚少女範 1.71W
1、在白天要鍛鍊身體,鍛鍊可以減少壓力,從而提高睡眠質量。但是睡前3小時不能鍛鍊,因為腎上腺素會讓人保持清醒狀態。
2、要限制酒水飲料,因為咖啡因會讓我們難以入睡,酒精也有同樣的作用。
4、可以使用芳香療法,身體得到放鬆,並有鎮靜作用。
1、在白天要鍛鍊身體,鍛鍊可以減少壓力,從而提高睡眠質量。但是睡前3小時不能鍛鍊,因為腎上腺素會讓人保持清醒狀態。
2、要限制酒水飲料,因為咖啡因會讓我們難以入睡,酒精也有同樣的作用。
4、可以使用芳香療法,身體得到放鬆,並有鎮靜作用。