女性經期保養忌吃和宜吃的食物

來源：時尚少女範 1.13W

經期是很多女性都非常討厭的時期，因為在這個時期裡，女生要注意很多的事項，也不能吃非常多種的食物。接下來為大家介紹一下經期到底是什麼，以及經期需要注意的事項。

經期是每個女性週期性行的子宮出血，在這期間，子宮劇烈地收縮，以致子宮壁與子宮內血一併脫落。在這個期間，女性是非常痛苦也非常虛弱的，這種痛苦不僅來自更換衛生巾的麻煩，更來自於痛經和經期間的各種注意事項。女性在每個月的經期都是非常脆弱的時候，在這個特殊的時間段裡，很多女性都不注意保養，從而產生了很多的身體疾病。

在經期這個特殊的時期裡，女性的子宮劇烈地收縮，所以一部分女性會感覺帶腰痠背痛，甚至伴有強烈的痛經。痛經被大多數人都視作一種疾病，痛經較輕的女性會覺得腰痠背痛，痛經較重的女性會覺得腹痛難忍，並且伴有噁心想吐，手腳冰涼，大冒冷汗的情況，更嚴重者會產生暈厥的情況，所以我們要更加註意在經期的保養。

在經期，女性不能食用過於刺激性的食物，比如辣椒，過於咸和冰冷的食物，辣椒和過鹹的食物會更加引起子宮壁的劇烈收縮，而冰冷的食物如冰淇淋，冷的飲料等也都會造成子宮壁的劇烈收縮，還會加重女性在經期的體寒，茶類和高甜量的食物在經期也不是一個好選擇，這些食物都會刺激我們的神經，使我們的神經過於興奮，從而加重痛經。

在經期期間女性的身體會變得冰冷並且冒冷汗，所以在這期間女性朋友們一定要注意保暖，特別是小腹。痛經期間在小腹上貼上暖寶寶，或者放上熱水袋會對痛經起到一定的緩解作用，所以建議女性朋友們在家中常備暖寶寶和熱水袋，在痛經期間喝上一碗熱騰騰的生薑紅糖水也對痛經起著非常好的緩解效果。

牛奶本來對人體非常有營養。但是在經期，女性也不能過多的食用，因為牛奶中有非常多的微量元素，這些本來對人體非常有利的元素，在經期期間卻不能過多的吸收，因為他們不僅不能給身體帶來益處，反而會增加經期的痛感，令女性們更加的痛不欲生。

經期間雖然不能吃很多刺激性的食物，但是還有許多食物建議多吃。月經期女性的體質會非常的弱，所以女性可以在月經期間多吃一些有營養的東西，比如雞湯，骨頭湯之類的清淡型的糖類。月經期間多喝紅糖水也能緩解痛經，但是要選用好一點的老紅糖，這種紅糖對痛經的緩解的效果比一般的紅糖要好一些。

生薑紅糖水的製作非常的簡單，女性朋友們可以在家自己製作。首先我們去超市購買好一些的紅糖，選擇塊狀的老紅糖。首先我們從大塊紅糖上取下適量的小塊紅糖。然後在鍋裡放上適量的水，將鍋中的水燒開，然後將紅糖和切好的薄生薑片一起放入鍋中，煮上四到五分鐘，取出湯汁，等稍冷一些，就可以喝了。建議女性朋友們在經期可以多喝生薑紅糖水。