睡不著有什麼辦法可以快速入睡 睡不著快速入睡的方法

1、可以聽一些優雅的音樂，來使心情放鬆愉快的進入夢鄉。

2、晚上睡覺以前用溫熱水泡一下腳，泡腳的時候還要按摩一下腳底的穴位。

3、要學會心裡放鬆，不要長時間的產生一些壓抑的情緒。睡不著有可能是精神衰弱導致的，也有可能是長時間用腦過度引起的。