長期熬夜對男性的危害如何調理身體

來源：時尚少女範 1.09W

相信很多人都有過熬夜的經歷，偶爾一兩次的熬夜可能對身體不會造成太大的影響，但長期熬夜對身體會有很大的危害，身體也會向你提出抗議。那長期熬夜對男性的危害有哪些？

我們都知道，熬夜對身體是有很大傷害的。有些人因為繁重的工作不得不熬夜加班，而另外一些人則是因為玩手機、刷劇而不知不覺熬夜，如果長期如此，身體只會越來越壞。那長期熬夜對男性的危害有哪些，要怎麼調理呢？一起來了解一下吧！

一、長期熬夜對男性的危害有哪些

1、記憶力下降

長期熬夜，大腦沒有得到好好的休息，腦細胞的死亡速度也會加快，這會導致出現記憶力下降的情況，還有可能伴隨頭痛、反應遲緩等情況。

2、影響消化系統的正常工作

熬夜對腸胃的健康也會有一定的損傷。熬夜時，腸胃無法得到足夠的休息，胃部會分泌過多的胃酸，從而引起胃痛，甚至胃部疾病。

3、容易疲勞

不知道大家有沒有這樣的經驗：一旦熬夜，第二天無論睡多久，仍然會覺得全身無力，十分疲憊。這是因為人體正常的生理週期遭到了破壞，從而使我們的抵抗力越來越低，出現精神疲勞的症狀。

4、影響性功能

長期熬夜對男性的性功能也會有不良影響。經常熬夜，性激素的分泌會變得十分紊亂，從而影響男性的性功能。

5、面板變壞

女性可能對熬夜導致的面板變化會更加敏感，長期熬夜，面板狀態會越來越差，這種熬夜對面板的傷害在男性的身上同樣存在。長期熬夜會導致內分泌失調，面板會越來越乾燥、暗黃，還會出現粉刺、斑點。

二、長期熬夜如何調理身體

雖然我們不建議經常熬夜，但確實會有一部分人是因為工作的原因而不得不熬夜，那對於這些人來說，要怎麼調理身體才能減少熬夜對身體所帶來的危害呢？

1、補充足夠的營養

長期熬夜人群需要補充足夠的營養。熬夜時大腦處於十分活躍的狀態，此時大腦會更容易缺氧，導致大腦功能出現障礙。卵磷脂和B族維生素可以促進大腦的活力，保護腦細胞，因此，平時可以多吃一些富含以上兩種營養成分的食物，比如雞蛋、燕麥等等，還要注意多攝入富含蛋白質和氨基酸的食品，如蛋類、魚類、奶類等等。

2、不要太依賴提神食物

咖啡可以說是許多熬夜人士必備的提神飲品了。疲乏的時候，喝一杯咖啡確實可以起到提神的作用，但咖啡中的成分會消耗體內的維生素B群，身體一旦缺維生素B群，人就會很容易覺得疲乏，從而讓你喝下更多的咖啡，形成惡性迴圈。因此，不要過於依賴提神食物，如果提前知道要熬夜，可以在中午提前休息一小時左右，讓身體有更多的能量應付熬夜。

3、熬夜人群不適宜吃甜食

許多人在熬夜時會吃巧克力或其他甜食，覺得甜食可以為身體提供能量。其實，熬夜人群不推薦吃甜食，甜食不僅會消耗體內的維生素B群，還容易導致肥胖。