三天拉一次大便正常嗎 來看看健康的排便習慣

想要身體健康是需要大家保持良好的生活習慣的，不管是老年人還是年輕人，保持良好的排便習慣也很重要，但是排便多久一次才規律呢？那麼下面來看看具體的分析。

很多老人家都特別提倡每天都上一次廁所，排一次大便，因為老人家都覺得這樣的人才是健康的。可能現在有非常多的年輕人，由於飲食不太規律的或者其他的原因，大多都是幾天才排一次便的。

但是這是不正常的！所以大家一定要提高警惕，如果自己也是屬於這種幾天才排一次便的話，那麼平時需要更加的注意自己的健康。

一、三天一次大便是不正常的。

因為對於很多正常人來說，每天至少都需要拉一次大便，而且因為每天吃進去的食物也非常多，身體消化系統比較強大的人，每天可以拉兩到三次大便，所以如果大家是三天拉一次大便的話，那是非常不正常的。

特別是那些想要減肥的人，如果想要瘦的健康一點的話，那麼建議大家每天至少要拉一次大便，這樣吃進胃裡的食物經過消化之後才能夠把這些殘渣排出體外，從而才能夠減輕大家的體重，所以及時排便是非常重要的。

二、如果大家感覺到肚子痛，那就一定要去蹲廁所。

很多時候大家並沒有意味到自己想要排便，但是其實身體是會給大家發出各種不同的訊號來讓大家及時去排便，比如說很多人經常會覺得肚子疼，這很大可能就是身體給大家發出排便的訊號。

所以當大家覺得肚子有點痛的時候，大家可以拿著紙巾先去廁所裡蹲一下，說不定很快就能夠順利排便了。因為平時很多人肚子疼都是忍著，但是過了這段時間之後就沒有那種排便的感覺了，這是因為大家如果太長時間不排便的話，腸道會把這些食物殘渣重新吸收，所以大家才會三天一次大便。

三、平時也可以自己學著多按摩一下腹部。

很多人都不注重按摩的重要性，但是其實如果想要減肥的話，按摩確實是非常重要的，因為按摩可以幫助大家更好地促進腸道的蠕動，提高身體消化的速度，所以建議大家有時間都可以自己多按摩一下腹部。

但是大家也一定要注意在吃飽飯之後不要按摩，因為剛剛吃完飯之後，肚子是非常脹的，這個時候按摩的話肚子反而更痛，想要促進排便的話，那麼建議大家吃完飯之後可以多去散散步，幫助身體消化一下。

四、儘量少摳肚臍眼。

相信很多人都有一個非常不好的習慣，就是很喜歡摳自己的肚臍眼，可能很多人都覺得肚臍眼看起來比較髒，所以大家想要把它摳乾淨。但是其實如果經常摳肚臍眼的話，就是一個非常不好的習慣，而且也會讓大家身體的抵抗力變差。

五、多吃蔬菜可以幫助排便。

如果大家都屬於那種很難排便的人，那麼建議大家平時可以試著改變一下自己的飲食結構，多吃一些蔬菜才能夠幫助大家排便，因為現在很多人都特別喜歡吃那種快餐，所以營養結構跟以前發生了非常大的變化。

想要正常排便的話，大家還是需要多吃一些健康的綠色蔬菜，比如像白菜，菠菜，芹菜，冬瓜之類的，這些蔬菜對大家排便都是有很好的幫助的，大家平時一定要注意多吃一些這型別的蔬菜。