喝什麼對睡眠有好處 喝什麼可以助睡眠

1、喝牛奶、蜂蜜水、人蔘菊花茶等對睡眠有好處。

2、牛奶：牛奶是日常生活中最常用的助眠食物，因為含有豐富的肽類和色氨酸，兩者都有很好的助眠安神作用。尤其是睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助快速進入睡眠，同時提高睡眠質量。

3、蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的果糖等營養物質，晚上喝蜂蜜水有助於美容健康和睡眠的形成，並補充各種微量元素。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便祕。

4、人蔘菊花茶：把2克人蔘切成細段和5朵幹菊花一起放在杯子裡面，使用開水沖泡悶15分鐘左右即可。菊花具有去火明目的功效，人蔘裡面含有的維生素以及皁苷能夠調節神經系統，提高人們的抵抗力和免疫力，緩解疲勞，兩者相結合能夠達到很好的寧心安神功效。

5、在使用以上飲品後如果出現不良反應，建議及時就醫，切勿自行用藥。