正常心率計算解析 幾點建議幫你早日康復

對於自身體內的心臟跳動指標，建議各位可以測量自己每天早晨起床時的安靜心率。這個平均指數是相對比較正確的，並不會太大的誤差。一般女性會比男性跳得快一點。

所謂的心率，其實就是指人類在靜止平和的狀態下，一分鐘之內心臟跳動的次數。在醫學界也被稱之為，安靜的心率。一般情況下，正常人都會維持在60-100次/每分鐘波動。和男性朋友相比，女性的跳動頻率會相對快一點。而運動員的水平更是遠遠低於常人，一般在50次左右。這種現象是非常正常，每個人的身體素質不同，機能指標也會因人而異。

一、正確的心率該如何計算呢？

首先建議大家在早上剛剛先過來，還沒有起床的時候。算一算自己在一分鐘之內的脈搏跳動次數。為了使得資料更加準備需要連續三個早晨進行測量。然後將取得的安靜指數，總和想加起來然後再除以3，就可以輕易得出一個較為規範準確的平均心率。另外，更為簡便的方法就是直接去藥店買一個測量儀器就可以了。

二、心率太快怎麼辦？

這種身體病症大多數主要出現在中老年患者的身上。為了避免心臟跳動太快導致衰竭致死。建議各位一定要保持自己的頭部往後仰或者往前彎曲。這種可以大大促進肺部呼吸的順暢。

不僅如此，還可以直接使用筷子或者自己的食手指進行扣喉，誘發噁心嘔吐的生理反應。這種神經系統就會因為過於興奮而逐漸放慢心臟的波動。此外，還可以使用一個乾淨的冰袋放在自己脖頸的周圍，敷一敷知道感覺自己的體內不再燥熱為止。但是這種方法只是治標不治本，過於頻發還是需要去醫院看看醫生。