山藥怎麼吃對胃好 山藥如何吃對胃好

1、蒸食：山藥蒸著吃，口感十分軟糯清香，有食療的作用。山藥蒸熟之後會產生大量澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，這些物質可作用於脾胃，改善脾胃功能，有助於緩解脾胃虛弱導致的食少體倦、洩瀉等病證。平時可以蒸熟之後，用來作為主食食用；

2、熬粥、煲湯：可以將山藥與排骨、雞肉等肉類一起煮，這樣人體所能補充到的營養元素會更加豐富，也會起到健脾養胃的作用。此外，還可以保護胃黏膜，對於脾胃虛弱形成的食慾不振和胃脘隱痛也有一定的調節作用。

3、雖然山藥有補脾養胃、生津益肺的功效，但是山藥本身含有較高的澱粉，而澱粉進入體內之後會轉化成葡萄糖，因此對於本身血糖偏高的人群來說，在吃山藥的時候，最好是減少其他碳水化合物的攝入，以免餐後血糖過高，而影響身體健康。