吃什麼能排出體內溼熱毒 跟著專家來養生

溼熱體質的人脾氣比較容易煩躁，經常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒，體溼的人還會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多等等症狀，那麼下面來看看吃什麼能排出體內溼熱毒。

其實每個人的體內多多少少都會有溼氣或者熱毒，所以綜合起來就是溼熱毒共存，大家如果經常感覺睡醒以後腰痠背痛，或者經常在臉上、背部長痘痘的話，那麼有可能就是體內有溼熱毒了。

但是不用擔心，下面來看看體內溼氣重可以怎麼辦。

一、來看看體內溼氣重的原因。

體內有溼熱毒主要和大家生活的環境以及自己的飲食起居有關，如果是經常生活中比較熱的地方還很喜歡吃上火的東西的話，那麼體內有溼熱毒也不奇怪，而且有的溼氣重的人平時可能不喜歡喝涼茶。

所以大家可以參考一下廣東人的生活，就是因為廣東的天氣偏熱，很多人都會偶爾喝點涼茶來給自己降火，廣東一帶以前是被稱為瘴氣之地，就是溼氣比較重，如果不喝湯不喝涼茶的話體內會經常有溼熱毒，所以大家可以注意一下。

二、想要排出體內溼熱毒可以吃薏仁紅豆。

其實對於體內含有比較多溼熱毒的人來說，要多吃一些紅豆或者是薏仁。因為這兩種食物中有一個非常好的祛溼作用，所以當大家都覺得自己體內是熱毒比較多的時候，可以多吃一些紅豆和薏米。

因為對於很多普通人來說，如果一個人體內有毒的話，那麼這個人就會經常長痘痘，所以大家發現自己經常拉便便或者是在臉上長痘痘的，大家要多吃一些紅豆，或者直接將紅豆和薏仁加起來一起做成粥，這樣吃也可以幫助大家去除體內的溼熱毒。

三、蔬菜也要多吃。

平時體溼有熱毒的人是比較不愛吃蔬菜的，所以小編建議大家要多吃蔬菜，而且很多人比較挑食，不愛吃蔬菜，所以才造成的身體上的一些不良情況，因為如果不吃蔬菜的話，身體肯定會缺少很多的維生素。

就比如平時比較常見的西蘭花或者是花椰菜大家都可以多吃一些，平時如果喜歡吃生薑也可以多吃一些生薑，生薑對於大家的身體是非常好的，而且生薑既可以幫助大家排毒，也可以讓大家減少痛經的發生。

四、蓮藕也可以幫助大家排出溼熱毒。

相信很多人平時都比較少吃到蓮藕，因為蓮藕生產的時節主要集中在夏季和秋季，所以大家如果體溼有熱毒也可以吃蓮藕。因為蓮藕的性狀是比較溫涼的，所以就有一個幫助大家排除體內溼熱毒的作用。

但是大家也不能吃的太多，一個星期吃一次蓮藕就可以了，建議大家如果想要好吃一點的話就可以試一下涼拌的蓮藕，或者是清炒蓮藕都是非常好的，而且做法也比較簡單。所以大家如果喜歡吃蓮藕的話，也可以多喝一些蓮藕湯，因為蓮藕煲湯的話，對於去除溼熱毒會更加有效。

五、苦瓜對身體排毒也有幫助。

想要排出體內溼熱毒的話，大家也可以多吃一些苦瓜，苦瓜雖然苦，但是對身體有利的元素還是比較多的，而且夏天吃苦瓜還可以幫助大家避暑，所以那些體內溼毒比較重的人就應該多吃一些苦瓜。

但是很多人都不能接受苦瓜的苦味，所以大家如果想要吃苦瓜的話，可以在做苦瓜之前用一些鹽醃一下，通常醃製5分鐘左右苦瓜的苦味就會大大的減少，所以大家也可以參考一下這個方法。