雜糧不能和什麼一起吃

雜糧不能跟什麼一起吃，主要是以下幾種食物：

1. 精細加工的主食：例如白米飯、麵包、麵條等。雜糧包含有更多的纖維和營養物質，與精細加工的主食一起食用會導致血糖升高過快，增加患糖尿病的風險。

2. 動物蛋白：例如肉類、禽類、魚類等。雜糧本身就含有一定的蛋白質，若和動物蛋白同時攝入，容易導致蛋白質攝入過量，增加對腎臟的負擔。

3. 甜食和糖類食品：例如糖果、巧克力、糕點等。雜糧含有較高的膳食纖維，而糖類食品會破壞纖維的吸收及降低雜糧的營養價值，同時還容易導致血糖波動。

綜上所述，雜糧最好與蔬菜、水果、豆類、堅果等