怎樣挑選早餐好吃 怎樣挑選早餐合適

1、主食推薦谷薯類，很多人覺得碳水化合物會讓人發胖，所以早餐不愛吃主食。但其實優質碳水對血糖和健康是有幫助的，不僅可以幫忙填飽肚子，還可以滿足上午工作的能量需求，除此之外還可以幫助保護胃。為了不耽誤你的減肥大計，草莓老師推薦你選擇富含膳食纖維、消化吸收比較慢的粗雜糧和全穀物，比如燕麥、玉米、紅薯等等，既能幫助提供持久的飽腹感，還能給你提供額外一些維生素和膳食纖維，更有利於減肥。

2、蛋白質推薦肉、蛋、奶、豆類任選其二，早餐最好要含有肉類、奶類、蛋類、豆類四種中的兩樣，因為它們含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以幫助人體合成與更新人體所需的蛋白質，早餐的蛋白質含量越高，飽腹感越強，飢餓感也會越晚到來。