經期適合怎麼吃 經期可以怎麼吃

1、在月經期間不注意飲食，很有可能會造成女性身體不適，所以在月經來潮時，應該以清淡、有營養、易消化、易吸收的食品為主。

2、可以多吃一些豆製品，魚類，因為這些食物含有豐富的蛋白質，可以適當的增加蔬菜，水果和水的攝入量，這樣可以保持大便通暢，要多吃高纖維的食物，例如糙米、燕麥、穀物食品等，可以增加血液中的鎂含量，可以起到調整月經的作用。

3、如果月經量過多的女性，可以適當的吃一些紅棗、紅豆、花生等食品可以補血，伴隨痛經的女性，可以用乾薑、大棗和紅糖來煮水喝，可以溫經散寒，有效緩解痛經的症狀。