孕婦晚上餓了吃什麼不發胖 這些食物滿足你的需求

想要保持身材又想要吃得飽似乎是一件很難同時兼備的事情。對於孕婦來說，肚子餓了就需要補充能量，不然就會影響到胎兒的發育。那麼，哪些食物既能飽腹又不會長胖呢？

一、酸奶。

大量的活性乳酸菌加上纖維素讓你的腸胃迅速能感覺被充實，而且熱量和糖分又較低。在飽腹的同時降低你長胖的機率。但是，我們這裡所說的酸奶是自己製作，沒有新增過多糖分的酸奶，並不是在市面上購買的調和酸奶。

酸奶不僅能夠為你提供飽腹感，還能夠暢通你的腸胃。因為在懷孕期間，孕婦很容易出現腹脹但是便祕的情況，多喝酸奶就能很好的改善這個問題。另外，酸奶的攝入還能讓你的面板變得更加細膩，所以，當做夜宵吃也完全不會有罪惡感。

二、麥片。

什麼主食不僅能飽腹還能保持身材？當然是天然麥片了。麥片中的維生素B能夠幫助胎兒的大腦更加活躍，對於對孕婦來說，這樣的食物能夠讓你的飢餓感消失，而且熱量比較低。搭配酸奶或者水果一同食用都不錯。

三、蔬菜。

蔬菜是幾乎沒有什麼熱量的食物，也能讓你的腸胃更加健康。和上面兩種食物相比，蔬菜準備起來更加方便，而且熱量更低。希望自己不要長胖的孕婦可以在晚上感覺飢餓的時候煮一些蔬菜吃。

四、注意。

過剩的營養反而會導致胎兒發展過於早熟。所以在懷孕期間只要保證能夠攝入充足的營養即可，不需要每天晚上都吃的過於油膩。另外，晚上加餐對胎兒的發育也有一定的好處。所以需要選擇一些健康的食物才行。