坐月子可以吃什麼早餐 均衡膳食才是關鍵

很多女性經歷完分娩之痛後，身體的養分和水分都會流失。因此，事後的飲食是不可以忽視的一項，尤其是早餐。產後媽媽的早餐不僅要吃得巧，還要吃得好。

常聽別人說“一日之計在於晨”，這句話說得一點都不假。早上不僅是萬物甦醒的開端，同時也是一天之中，精力較為飽滿的時期。但由於人體經過一整晚的休眠之後，身體已經消耗掉很多能量了。因此，這時候的早餐就非常重要的。它不僅可以開啟一整天身體裡面的燃燒機制，還能讓你全身充滿幹勁和力量。尤其是對於產後的媽媽來說，早餐更不可以少。

雖然坐月子期間是比較難熬的，既不能出去，也不能隨便走動。但對於女性的身體來說，這種做法是必要的。因為女性在分娩時會消耗很多能量和水分，這時候的身體是比較虛弱的，可以說是幾乎被掏空的一樣。因此，早餐的飲食要特別注意了。通常可以這樣搭配一碗燕麥玉米粥+幾顆草莓和藍莓。燕麥可以補充熱量和蛋白質，而草莓和藍莓可以補充維生素。

除了上述的搭配以外，還可以選擇兩片吐司麵包+牛油果醬+一個西紅柿。牛油果裡面含有豐富的不飽和脂肪，它可以代替膳食中的飽和脂肪，從而降低身體膽固醇的攝取量。而且果肉裡面的纖維含量也是很高的，可以有效促進消化系統的正常執行。與麵包搭配可以讓體力盡快恢復。

當然了，如果你沒有什麼胃口的，可以稍微調整一下選單，把吐司麵包替換成紅豆米酒湯，牛油果醬替換成青木瓜。米酒可以禦寒，青木瓜可以促進乳房分泌乳汁，特別適合坐月子期間的女性飲用。