早餐應該怎麼吃才是正確搭配 吃早餐重要嗎

1、包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋，饅頭+豆漿（或粥）+小菜+木耳蒸蛋（或煎蛋）+水果，麵包+牛奶+肉餅+西紅柿。

2、早餐過後是一天工作學習的開始，因此早餐應均衡搭配，提供滿足在午餐之前，整個上午的工作學習生活所需的能量。

3、建議補充蛋白質含量高的食物，如雞蛋，牛奶，豆漿等，再搭配以碳水化合物主食，如麵包，饅頭，各種餅類等，再搭配一些小菜，如鹹菜（海帶絲，土豆絲，芹菜等），或是一些含油少的素炒菜，補充維生素和礦物質。還可以再搭配一些水果，補充維生素C。水果也可以在上午做休息時的餐點食用。