孕婦飲食原則 均衡才是你需要注意的法則

很多孕婦在懷孕期間喜歡吃很多大魚大肉，想要補充營養。其實，保持飲食均衡才是孕媽媽們需要注意的事項，也是孕期飲食的原則。下面，我們就為大家介紹一些飲食的原則。

保持食物種類的多樣性，這能夠很好的緩解孕早期的不適感。在懷孕初期，很多女性也能會感覺到食慾不斷下降，吃什麼都沒興趣。或者會出現什麼都想吃，還特別能吃的狀況。這兩種狀態都不利於胎兒的健康成長，所以要保證少食多餐，並且讓自己的飲食豐富起來。

蔬菜中含有豐富的葉酸含量，所以剛懷孕的媽媽們一定要多吃蔬菜。另外，葉酸還應該通過藥片的形式補充，具體方法需要諮詢醫師。蛋白質豐富的肉類也是孕媽媽們需要的食物，雞胸肉和牛肉或者魚肉都不錯。

孕中期的媽媽們可能會有食慾暴增的感覺，很多人會在這個階段暴飲暴食，不僅會增加體重的負擔還會增加心臟的負擔。所以，這時候飲食原則就是注意協調。不要暴飲暴食，保持營養的充分協調，食用蘋果和核桃有助於身體的運轉。

孕後期，媽媽們需要控制自己的飲食了。不能像孕中期那樣想吃就吃，想要生完寶寶以後有一個比較好的身材，就稍微控制一下吧。不過這一階段還是要保持營養的均衡，粗纖維的食物和水果應該作為主要的食物來源，控制自己攝入的卡路里非常重要。

補血的食物應該多吃一點，有助於身產完畢以後奶水的充足。牛肉等補血肉類可以多吃一些，另外還有小西紅柿和黑芝麻，這些營養豐富的食物能夠很好的滿足孕媽媽們的身體需求。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】