國中生怕考試怎麼辦 國中生怕考試怎麼解決

1、國中生確立信心。考試前一天，問一下自己是否有自信心。複習要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點內容基本弄清就可以了。另外還要注意兩點：一是老師明確指定的和反覆強調的重要內容;二是自己最薄弱的多次做錯的地方。如果這些方面已沒有什麼問題，完全可以安下心來，暗示自己“準備得已經很充分，相信能夠考好”，這樣考試時才能進入最佳狀態。

2、保持良好睡眠。考試前夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這“黃金時間”多複習一會兒，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時間去複習是得不償失的。如果精神不振，心裡就覺得不踏實，到時想控制都很難。只有讓腦細胞有機會補充能量，才能在考場上正常地馳騁。

3、考試緊張呼吸放鬆法。如果是考場外發現的，時間允許的話，找到一個安靜的地方做;時間不允許，就進考場做。具體做法：以自我感覺最舒服的姿勢坐好，雙手放在大腿上，閉目，靜心，感覺自己的呼吸，聽呼吸的聲音，感覺氣流在鼻腔內進出流過，感覺氣流使自己的小腹充滿，然後撥出，讓小腹扁下去，這叫腹式呼吸。大腦中出現的念頭，任其來去，不要試圖控制，意念放在呼吸上，每一次呼吸都不要放過，都要有意念的跟隨。直到自己感覺舒服，心神寧靜。