預防孕期血糖高的食譜 這樣吃輕鬆幫你解決問題

懷孕之後很多東西都要忌口，而且還要容易出現孕期血糖變高的現象。那麼怎麼吃才能夠既控制血糖變高，又能夠攝入均衡的足夠的營養呢？快來一起學習一下。

孕期血糖高是很危險的現象，如果不加以控制們就會出現糖尿病等危險的情況，危及胎兒和母親。所以對於控制血糖的食譜孕媽媽們一定要知道。

如果出現血糖高的現象，一般的膳食建議是：

孕婦無需也不能減肥，而是要按照此時的體型的重量來調整攝入的食物結構和數量。

儘量少食多餐，三餐正常吃，但是量要減少，在兩餐之間和晚飯後適當的時間再新增小餐。這樣可以讓食物有充分的時間來被消化。

蔬菜每天要攝入500克左右，而且儘量多食用有顏色的蔬菜。水果要少吃糖分高的，也儘量少吃肉類，少吃米飯等主食。

在正常的用餐時間之外可以食用零食，但是糖分高的和熱量高的儘量不吃。

如果擔心水果攝入過少會缺少維生素，就可以多吃蔬菜來補充。因為蔬菜的維生素含量也是很豐富的。

除此之外，在零食方面，可以選擇以下這幾類。

核桃堅果或者新鮮核桃

核桃對於孕期的女性來說是一種很好的食物，我國素有“以形補形”的說法，所以多吃核桃能補腦，對胎兒的神經和大腦發育都有很好的促進作用。同時也能夠補充孕期所消耗的能量。新鮮核桃可以和黃豆打成豆漿，每天早上喝一杯，營養又健康。

開心果

開心果是營養很高的堅果，它含有豐富的微量元素，而且維生素和葉酸的含量也很高，孕期可以用開心果來當零嘴，既能夠防止肚子餓，也能夠很好的補充營養。