孕婦便祕怎麼辦？3個好習慣幫助寶媽擺脫窘迫

孕婦便祕怎麼辦？1 攝入充足水分，多吃蔬菜水果，適量吃出糧等高纖維食物，吃有潤腸效果的食物。2 養成定時排便的習慣。3 要適量運動。

便祕雖然有點尷尬，但的確是很多孕婦會遇上的現象。孕婦便祕的原因有兩種，一是懷孕後，孕激素分泌增多，導致胃腸道收縮緩慢，食物和糞便在腸道留存的時間比正常時候長，其中的水分被吸收，就導致便祕。

另一個原因是胎兒在子宮中發育長大，壓迫附近直腸，導致直腸區域性麻痺，結果就是有大便的時候，人卻感覺不到便意，時間長了就出現便祕了。

針對以上兩個原因，孕婦要改善便祕，就需要多攝入水分，除了多喝白開水之外，還要多吃蔬菜水果。在懷孕早期就要注意食用含有豐富纖維的食物，比如粗糧、芹菜等。還可以根據自己的身體情況，吃一些有助於潤腸的食物，比如香蕉、蜂蜜。

除此之外，要養成定時排便的習慣，到了時間，不管有沒有便意，都要在馬桶蹲坐嘗試排便。

值得注意的是，不要自行使用開塞露，因為開塞露會導致直腸強烈反射，導致宮縮，對孕婦和胎兒都會有危險。