小腿外翻是什麼腿型 如何矯正效果好

擁有一雙筆直的長腿是每個女性的心願。但是因為一些遺傳的原因或者不正確的受力習慣，很多人的腿型不是很好看。嚴重的就會出現小腿外翻，影響腿部線條的美感。

小腿外翻一種常見腿型，喜歡看足球的朋友都會發現，踢足球的人都有小腿外翻的情況。這種型別的腿不是o型腿，因為它的膝蓋可以靠攏，只是小腿部分不能靠近，也有人叫它ox腿型。ox腿型和o型腿形成的原因不一樣。ox腿型的大腿是正常的，只是小腿肌肉受力不對造成。改善小腿的肌肉狀態可以讓腿型恢復正常。

小腿外翻的情況如果不及時改正，身體的重量全部壓在外側，這樣關節受到的壓力不均勻，使下肢的受力點發生改變同時，增加髕骨與股骨之間的摩擦，這樣會導致髕骨磨損。一直這樣走路，不僅會膝蓋疼痛，還會影響膝關節健康，甚至引起關節炎，嚴重的正常行走都會成問題。

為了改變這種腿型，下面給大家推薦兩種方法。

第一個方法是我們可以做一些動作來改善它。

伸展運動。坐在床上，向前伸直雙腿，然後用手努力向前摸腳趾，保持大約20秒，恢復原樣，這樣不斷重複練習，能有效地拉伸我們小腿後面的肌肉。然後把你的腿成一字型分開，舉起你的手，上身向前壓下，感覺腿部內側的伸展完全，保持20秒然後站起來，這樣不斷重複。做完這些動作之後，記得要及時按摩放鬆小腿肌肉。

第二個方法是購買特殊鞋墊，這種鞋墊是專門針對這種腿型的，外側低內側高,可以把它墊在每天穿的鞋子裡面，所以走路和站立時都可以調整腿型。

除了使用上述方法,平時還應注意平時走路的姿勢,不好的走路習慣會讓小腿內外受力不均勻,糾正之後可以有效改變腿型。