女生小腿肌肉突出怎麼瘦 幾招助你塑造纖細美腿

有些妹子由於運動習慣或者是生活習慣的問題，在腿部肌肉得到適當鍛鍊的時候，出現了肌肉過於發達的情況。那麼針對這樣的情形，我們可以用哪些方法來解決呢？

在我們平常的生活當中，有不少妹子總是覺得自己的小腿肌肉特別發達，看起來雙腿總是很粗壯，因而覺得它們特別醜。導致這種情況出現的原因有很多，可能是鍛鍊的方法不對，也有可能是飲食不得當。

每個人都羨慕模特那樣纖瘦又有線條的身材，渴望擁有一雙纖細的美腿。其實這個願望並不難實現，只要我們在平時生活當中堅持並且結合適當的鍛鍊，往往可以達到自己理想的效果。那我們應該怎麼做呢？

第一點，合理的控制飲食當中蛋白質的攝入量。

想要讓自己變得更加纖細而又苗條，控制自己每天的食量，不要暴飲暴食是非常重要的一個習慣。

但是很多時候，自己的小腿肌肉變得異常發達的原因，也跟我們飲食當中攝入的太多高蛋白含量的食品息息相關。如果是這樣的情況，那我們應該在保證自己每天得到充足的營養之後在一定程度上降低對蛋白的攝取量。

只有堅持這樣做，才可以達到避免自己過度發胖，讓自己的小腿肌肉舒緩，慢慢的變得不再那麼肌肉滿滿，而是呈現出健美的線條感。

第二點，多吃一些高纖維含量的食品。

有的時候到我們體內的代謝迴圈水平比較低的時候對於一些營養的利用與吸收的效果是非常差的。一旦腸胃系統出了問題，那麼身體的健康就得不到保障。因此在日常飲食當中多攝入一些高纖維而食品是非常有必要的。這些食品可以幫助我們梳理自己的腸胃功能，避免代謝問題的出現。

堅持這樣做，當我們身體都擔心水平恢復在平穩都狀態的時候，腿部肌肉就會漸漸變得不再那麼令人望而生畏了。

第三點，通過按摩消除水腫。

這一點也是非常重要的一個步驟。有些妹子往往實際體重並不高，但是總是有一些區域性的部位出現特別肥胖的現象，比如說小腹又或者是小腿。其實這樣的情況，很多時候是由於我們體內溼氣太重，出現了水腫現象而導致的。

想要解決這個問題，在平常的生活當中，我們可以多多讓一些專業的按摩師來進行區域性按摩，對於腿部肌肉進行適當的按摩舒緩，從而減輕自己的這種情況，長此以往，腿部肌肉特別發達的情況慢慢的也會得到改善。

第四點，做完運動訓練之後一定要注意拉伸。

如果我們大家腿部的肌肉含量特別高，也有可能跟我們運動方式以及運動習慣有關。很多妹子會選擇做一些高強度的無氧型別的運動，試圖在較短的時間內消耗大量的能量。這樣做確實可以讓我們快速變瘦，但是需要注意的一個問題就是，在做完運動之後切記不要忘記對腿部肌肉進行適當的按摩與拉伸。

這個環節可以避免因為腿部進行了大量的專業性的訓練之後，肌肉變得過於發達的情況出現。適合我們大家進行的鍛鍊有瑜伽或者是一些普通的健身操等等。