生過孩子肚子鬆怎麼辦 幾個建議幫你打造緊緻肌肉

對於產後的媽媽來說，肚子變得鬆弛是較為常見的，同時也是感到非常煩惱的一件事。不僅穿衣難看，而且非常影響自身形象。那麼，女性生過孩子肚子鬆怎麼辦？

女性穿衣的審美標準主要集中在幾個部位，如手臂，胸部，腹部以及腿型。一般來說，只要這幾個方面的外形都好看，那麼，無論是穿寬鬆的服飾或者是穿修身的服飾，效果都是美美噠！但很多產前的媽媽會因為大肆的補充營養，在加上胎兒的體積會撐開肚皮，導致不少產後媽媽出現肚子鬆弛，下垂的現象。看著不僅非常不雅，而還不能穿好看的衣服。

可謂是煩惱了不少女性。那麼，生過孩子肚子鬆怎麼辦？

1、瑜伽伸展運動法

想要自己的肚子恢復以往的平坦，那麼平日裡的運動是不可以少的。而對於寶媽來說，由於產後的身體還會比較虛弱，不宜進行劇烈的運動。因此，選擇瑜伽術是較好的鍛鍊法。只需在地面上鋪上一張瑜伽墊，就可以馬上進行了。建議寶媽們可以選擇一些伸展性的瑜伽術，較好是可以鍛鍊到腹部的。

2、騎動感單車運動法

騎動感單車是一種比較好的有氧運動，可以說它是一項多功能的運動器械。運動者每天騎上半個小時的話，不僅可以幫你刺激腹部和大腿的贅肉，同時還能防止身體的肥胖。而且不同的騎行方法，具有不同的訓練功效。很適合產後媽媽進行。

3、養成良好飲食習慣

女性生完孩子之後的一個月內是身體重要的恢復期。在這個期間應確保一日三餐的營養攝入，但儘量不要選擇高油脂的食物，如肥肉，肉類食物應以七分瘦，三分肥為主。此外，每天的菜餚中要多一點根莖葉類的蔬菜，可以有效達到減肥的目的。