最有效瘦肚子運動方法 有效瘦肚子運動方法推薦

夏季是展示女性身材和魅力的季節，每個女生都希望自己能夠穿的美美的 ，但是生活中不良的生活習慣，久坐等導致肚子出現贅肉。那麼，今天給大家推薦幾個有效的瘦肚子運動。

仰臥起坐

眾所周知仰臥起坐是減肚子的一種運動方法，具體的做法是仰臥在床上， 把兩腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。

高抬腿

通過做高抬腿的運動能夠鍛鍊腰腹部，增強腰腹部的彈性，緊緻面板，減少肚子上的贅肉，具體的做法是保持正確的站立姿勢，儘量要讓上半身挺直，然後膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天堅持做50個高抬腿 ，堅持1個月左右就能看出效果了，並且還能夠有效的預防小肚子的生成。

跳肚皮舞

長期跳肚皮舞有利於鍛鍊腰腹部肌肉的力量，從而增加身體的柔韌性，另外也可以更好的燃燒身體大量多餘脂肪，具體做法是把雙手舉起來，利用腰腹部的力量扭動胯部，注意保持身體其他部位不動，每天堅持跳一個小時的肚皮舞對瘦肚子效果明顯。

空中騎單車

做“空中”騎單車運動時主要靠著腰腹部發力，慢慢的會燃燒其脂肪，具體做法是平躺在床上，把雙腿抬起並保持上半身緊貼床，雙腿彎曲做騎自行車的動作， 每天堅持做100次瘦肚子效果極好。需要注意的是運動時要繃直腳背，放慢速度 。

長期久坐、暴飲暴食、不良的生活習慣是導致小肚腩的直接原因，所以生活中減少久坐時間，適當的進行運動，每天晚上睡覺前可以對腹部進行按摩，這樣有利於促進胃腸道蠕動，排除宿便，減少小肚腩。