肚子上的贅肉怎麼減有這5種方法

來源：時尚少女範 7.51K

肚子上的贅肉幾乎是很難減的，因為我們的生活工作方式，以及長期處於坐下的狀態，腹部的脂肪堆積也異常容易，很多人都苦惱於自己的肚子贅肉太多了，都很想減掉這些贅肉。

肚子上的贅肉就像是好身材的天敵，如果肚子上有很多的贅肉的話，那麼，肯定跟好身材無緣了，我們女生總是希望自己可以擁有苗條的身材，穿上漂亮的衣服，減肥就是她們的目標，但是有些人總是用些不恰當的減肥方法，比如節食、吃減肥藥等，這些對身體是有害而無益的。

如果想要減肥，那麼就應該採取健康的方法，如果想要實現你的減肥願望，就不能偷懶，其實也是有健康的減肥方法的，就好比運動，運動既對你的身體健康有好處，又可以幫助你減掉小肚子，現在就讓我們來看看都有哪些健康有效的減掉小肚子贅肉的方法吧！

1、仰臥起坐。仰臥起坐是我們相對熟悉的一種運動，現在國家要求對我們中學生進行體測，而仰臥起坐就是其中的一項，所以對於我們來說，仰臥起坐與我們息息相關，對於那些不喜歡到戶外運動的人來說，仰臥起坐是個不錯的選擇，仰臥起坐的動作相對比較簡單，很多人都適合做，可以有效的減掉肚子的贅肉。

首先我們要躺著，雙腿併攏，兩腿屈膝，可以讓人壓著你的腳，雙手放在頭的後面，然後用腰部的力量起來，背部和地面成45度角，接著不要動，保持著這個動作5s,然後再趟下去，接著重複剛剛的動作，可以根據自己的情況來訓練。

2、慢跑。慢跑是個很方便簡單的運動，對於減肥來說，有氧運動是非常好的，而這個慢跑恰恰是一個非常不錯的有氧運動，平時愛運動的人都喜歡慢跑，這其實也是一個幫助你減肥的過程，慢跑能夠幫助減肥的是因為它能幫你有效的消耗脂肪，減肥效果明顯，有氧運動就是一個在有氧呼吸的過程，能夠消耗脂肪，所以它能得到大家的青睞也是因為減肥效果好。

3、平板支撐。平板支撐可以很好的鍛鍊到我們的腹部，從而可以將肚子的贅肉減少，平板支撐的運動強度不大，但是運動效果卻很好，因為做平板支撐可以調動我們全身的肌肉運動，是個非常好的運動來的，近年來平板支撐也在慢慢的流行開來，它不僅可以幫助我們減掉肚子的脂肪，還能鍛鍊腹肌，有很多人的體能訓練都有這一項運動。