生過孩子肚皮鬆弛怎麼辦 有哪些解決方法

產後肚子大,肚子鬆弛的狀態,已經得到了眾多媽媽的共鳴,那麼,生完寶寶肚子鬆弛怎麼辦,有什麼樣的運動可以幫助即瘦肚子,又達到快速收緊肚子的目的呢？

一般來說，許多準媽媽在懷孕的時候，既非常開心以及期待小寶貝的到來，但是有很擔心生產後自己的身材走樣。特別是在寶寶生長的過程中，媽媽的肚子也會增大，等到分娩後，肚子一下子縮小，就會出現肚皮鬆弛的現象。對於一些愛美的媽媽來說，就很介意。那麼，有哪些方法可以幫助解決肚皮鬆弛的現象呢？接下來，就讓小編給大家介紹一下吧。

第一，使當地使用收腹帶。

在生完寶寶之後，肚子變得鬆弛，不僅是因為肚皮被撐大了，還因為子宮還沒有完全恢復過來，還處於一種比較鬆弛的狀況。那麼，這就可以使用一種輔助工具，就是產婦生產後專門使用的收腹帶。

這在市面上非常常見，可以根據自身的實際情況來進行購買。其使用方法就是生產之後，每天佩戴8個小時左右，一般不在晚上的時候使用，因為不利於血液迴圈。再加上，如果是剖腹產的媽媽們，就需要等到傷口完全痊癒之後，再進行使用比較適合。

第二，定期進行按摩。

按摩對於恢復面板的緊緻也是非常有幫助的。在生完寶寶半個月之後，就可以選著一些自己比較喜歡的精油來進行按摩。首先取幾滴精油放在自己的手心上面，揉搓開之後，就可以塗抹在肚子上面，建議順時針方向進行打圈按摩，等到僅有完全被吸收進去就可以了。這一個方法能夠促進肚皮的血液迴圈，幫助肌膚加快新陳代謝，有利於緩解妊振紋。

第三，進行運動鍛鍊。

其實，對於解決肚皮鬆弛這一個問題，比較有效的一種方法就是進行運動鍛鍊。在運動鍛鍊的過程中，能夠有利於消除肚子上多餘的贅肉，也能夠幫助面板變得緊緻。在出月子之後，就可以多參加一些運動，例如瑜伽、健美操、游泳等等。堅持每天運動一個小時以上，相信很快就可以看到自己的肚皮變得更加緊緻，小肚子上面的贅肉也逐漸消失了。

第四，控制飲食。

在許多地方，都有這麼一個習俗就是生完寶寶之後，要多吃東西，既能夠恢復元氣，而且也能夠確保寶寶有比較好品質的母乳。所以，許多媽媽就會天天喝雞湯、吃各種高熱量的食物。其實，在產後吃太多也是不行的，不僅會讓身材走樣，而且也不利於身體的健康。那麼，這就需要控制自己的飲食，不能夠吃太多高熱量的食物，更加有利於身材的恢復。

第五，多吃蔬菜水果。

平時的時候，也要注意多吃一些蔬菜水果，能夠幫助身體補充必要的維生素和礦物質。再加上，蔬菜水果能夠幫助調節身體的腸胃，可以讓肌膚變得更加白皙水嫩。因此，在生完寶寶之後，建議制定一個比較科學的飲食計劃，跟著這一個計劃安排自己的飲食，相信只要堅持一段時間，就會發現自己的努力可以得到回報，能夠早日穿上漂亮的衣服。