幾樣動作可以減肚子圖片 簡單又有效

身體有個部位怎麼鍛鍊都不夠，那就是腹部，尤其是下腹部，好像無論你怎麼鍛鍊，它看起來還是老樣子。現在就分享一組針對減肚子的練習，讓大家告別小肚腩。

相信大家都有那麼一個小煩惱，那就是嫌自己的身材不夠苗條，特別是腹部，腹部是非常容易積累贅肉的。因為我們無論是在上班還是上課，一天24小時，總有那麼三分之一的時間是坐著的，那麼問題就來了，這是非常容易導致下腹部積累贅肉的，所以就需要我們經常去運動，把小肚子給減掉。

大部分人都會有肚子贅肉的，就算是非常瘦的人，如果不注意鍛鍊，也是會小贅肉的。尤其是女生，女生的身體下意識地會保護自己，在肚子形成厚厚的脂肪，這樣就可以保護好自己的子宮了。特別是產後的媽媽，產後肚子鬆弛，就會顯得贅肉超多的，所以學會幾個減小肚子的動作是義不容辭的，既可以讓自己擁有苗條的身材，也可以讓自己越來越年輕。

那麼，事不宜遲，讓我們看看都有哪幾樣動作可以幫助我們減肚子的吧！

1、做平板支撐

現在的人都非常的注重外表了，所以就會有越來越多的人蔘與到健身當中來，其中平板支撐是大家非常喜歡的一個運動專案，因為通過做平板支撐可以非常有效的減少肚子贅肉，而且運動方式簡單，所以深受大家喜愛。

首先我們需要俯臥著，然後依靠雙臂和腳趾的力量來支撐起身體，儘量保持身體挺直的狀態，就這樣保持著靜止的動作，就可以達到減肚子的效果了，因為這樣可以鍛鍊到腹部，可以使腹部的肉變紮實，肚子自然也減少了。

2、慢跑

相比其他運動，跑步是比較簡單的一種方式了，因為這是我們接觸得比較多的運動了，所以比較熟悉，然而卻有很多人不知道慢跑也是可以幫助我們減肥的，不僅能瘦腿，也能瘦胳膊和瘦肚子。

當然我們慢跑持續的時間需要久一些，這樣才可以燃燒我們體內的脂肪，一般都要跑上好幾圈才有效果，如果能堅持跑上十幾圈那就更好不過了，這樣既可以鍛鍊毅力，也能使減肥的效果更好。

3、俯臥撐

說起俯臥撐，大家也不陌生，都是我們耳熟能詳的運動了，相信不用多說也懂得怎麼去做，俯臥撐與平板支撐的運動方式接近，都是能夠很好的鍛鍊腹部，來達到減肚子的效果，不過做俯臥撐對手臂力量的要求比較大，如果手臂沒有力量的話，俯臥撐很難進行下去，不過這是可以慢慢鍛煉出來的。

4、仰臥起坐

仰臥起坐也是一項非常簡單的運動來的，也是針對腹部的運動，相信大家對仰臥起坐都很熟悉，因為這是我們中小學生體能測試中必不可少的一項，所以大家都有一定的基礎和了解了，大多數女生都比較喜歡這一項運動，因為在睡覺前就可以躺在床上做一下這個動作了。

以上這幾樣動作就是減小肚子的方法啦！既簡單又有效，輕輕鬆鬆擁有苗條身材，想要擁有苗條身材就趕緊行動起來吧！