關於自制力的時尚百科
1、家長要對“多動症”有一個正確的認識。孩子一般多動的行為都是自己控制不了的，這時候家長需要足夠的耐心、信心對孩子的教育進行引導和矯治。2、培養孩子的興趣。一般情況下，孩子對於自己感興趣的事情專注度會偏高一...
1、5min大腦冥想，冥想不是說讓你什麼都不想，而是不要讓你太分心。冥想的目的其實是為了把自己的注意力收回，專注於最初的目標。2、鍛鍊，鍛鍊能提高心率變異度的基準線，從而改變自控力的生理基礎。神經生物學家在檢查這些剛...
1、父母要以身作則：有多少家長在家裡嚴厲禁止孩子玩手機，但自己卻手機不離身？我們做父母的，總是要求孩子主動學習，渴望孩子變得自律，殊不知自己帶頭作用都沒做好，孩子怎麼能調動主觀能動性？我們羨慕別人家孩子學習努力、有計...
1、我們要走出一個基本的理論誤區，即“自律”是一個不存在的偽概念，也不存在“自制力”這回事。自制力並不是一種可以學習和提升的品質，也並非是對自己苛刻的剋制，硬逼著自己去做你原本堅持不了的事，也不是你拼命忍耐讓自...
1、嚴格把控時間：一個自律的人不管是生活中還是在工作中時間觀念一定是很強的，跟人約會還是上班從不會遲到，最好還要養成早到的習慣，所以想做到自律，就是要先學會掌握時間，知道自己每個時間段該幹什麼。2、拒絕拖延：有些人不...
1、堅持觀察並記錄自己的狀態，在日常生活和工作中，對於自己每天的生活、工作等狀態，給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以後類似的事情發生時，就能夠剋制一些。2、每天定時堅持做一件...
1、培養孩子自知。自知，就是了解自己的情緒。父母要從小培養孩子清楚地知道自己喜怒哀樂的不同情緒。父母每日抽點時間跟孩子交談，引導孩子坦白說出自己的感受，是一個很好的方法。這時，父母的“用心聽”就起到關鍵的作用...
1、提高自己的思想境界：通過學習，多讀名著，與先賢對話，來提高思想境界。2、要有針對性的訓練：通過多次訓練，在面對問題時，能習慣性地做出正確的決定。3、可以進行自我暗示：經常性地告訴自己“我能行”，通過這種暗示，能讓自己有...
1、堅持觀察並記錄自己的狀態，在日常生活和工作中，對於自己每天的生活、工作等狀態，給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以後類似的事情發生時，就能夠剋制一些。2、每天定時堅持做一件...
1、專注。在面對外界干擾時，自控力強的人仍可以通過自我控制、集中注意力，使得自己能更高效地完成任務。2、對內在衝動的控制自控力強。能夠很好地克服內在衝動，權衡潛在利弊之後做出選擇。比如，在面對憤怒的時候，儘管有衝...
1、養成好的生活習慣。俗話說，沒有規矩不成方圓，對於比較小的孩子，首先要從養成一個好習慣開始。還要培養孩子整理物品的習慣。從整理書包開始到整理書桌，再到整理自己的衣櫃和房間，慢慢的對孩子有要求，養成能保管好自己的...
1、孩子自制力差，注意力不集中，家長要注意引導，不能過分的責備孩子，否則會繼續孩子的逆反心理。2、採取多鼓勵的方式，比如說如果孩子能夠按時完成作業，那麼家長可以提出表揚，並不一定是物質激勵，可以是精神上的鼓勵。3、平時...
1、制定具體的計劃。很多家長在為孩子培養自控力時，總是過於強調自控力本身。但是對於孩子來說，自控力是一個看不見摸不著的東西，有時孩子很難去直觀的瞭解到它。這個時候家長們可以通過制定計劃的方式來幫孩子直觀的了...
1、做到生活有規律。生活中壞的習慣很常見，這些壞的習慣可能是不吃早餐、熬夜、過度玩手機、吃零食等很小的事情。這些很小的事情很多人不在意，因為不在意會不斷地陷入惡性迴圈。因為不自控，刷手機到凌晨兩三點，所以造成...
1、從小培養孩子的自制力並注意言行，督促從孩子能理解大人的話時開始，就注意幫助孩子逐步學會正確評價和判別自己行為的適宜度，即讓孩子慢慢明白，什麼是應該做的，什麼是不該做的，一般來說，孩子比較小時，自制力的培養主要是生...
1、啟發孩子的自覺性。孩子自制力的發展是和孩子的自覺性、堅持性等相聯絡的，父母要啟發孩子的自覺性，讓孩子堅持一些必要的生活準則，比如不能跟大人頂撞，尊重老師等等，同時要讓孩子獨立完成自己的事情，比如自己自覺完成作...
1、從最容易的事情開始。一開始不要給自己太大的壓力,只規定一些小的任務。譬如,查出明天要撥打的電話號碼,記下來,今天的事情就完成了;拿出所需要的資料,放到桌子上,不用急著開始工作。2、明確自己的目標,人的一生中...
1、專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧。在椅子上安靜坐好，閉上眼睛，在呼吸的同時在心中默唸。幾分鐘後就可以不再默唸了。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。2、保證你的身體有足夠的食物供應，這樣能...
1、讓孩子有規則意識。家長可以給孩子制定一些比較合理的規則，並且不管遇到什麼樣的情況，都應該嚴格遵守規則，比如說早上按時起床，帶著小孩子逛超市的時候不能夠讓小孩子亂買東西，孩子有了規則意識，就會慢慢的學會自己控制...
1、自制力是抑制控制(inhibitorycontrol)的其中一個方面。是人類面對誘惑及衝動時管理自己的情緒、想法和行為的能力。自制力是腦部執行功能之一，也是一種認知過程，而且是一個人通過控制自己的言行舉止來達成某個特定目...
1、心理上：家長可以與孩子多溝通，進行正確的引導，不能過分責備孩子，不可體罰孩子，可以在心理層面進行鼓勵，開闊孩子的心胸。如平時孩子能夠按時完成作業，家長可以鼓勵一下孩子，遇事情時換一個積極的角度面對問題。2、生活上：生...
材料：1杯原味可可脂，3湯匙可可粉/可可粉，細海鹽，2-4湯匙楓糖漿，1湯匙可可氨（可選，但增加了很大的味道），1香草豆豆莢（可選）。1、在爐灶下面放一鍋沸水，然後放一個雙鍋爐。將用蒸汽融化巧克力，而不是直接在燃燒器上。有時，不使用雙鍋...
1、步驟一,首先把原材料可可粉習回來。2、步驟二,準備一袋牛奶,看你要做的分量而定,少的話一包就夠了,還有奶油或者黃油哦。3、步驟三，牛奶入鍋加熱，把可可粉倒入均勻攪拌，一般一袋牛奶兩大勺可可粉，兩小盒奶油。按個人喜...
製作巧克力的基本步驟如下：1.準備材料和工具：-可可粉-可可脂或植物油-粉狀糖或細砂糖-香草精或其他香料（可選）-熱水浴鍋-攪拌器或攪拌棒-巧克力模具2.準備巧克力：-將可可粉、可可脂或植物油以3：1的比例混合在一起，放入熱水浴...
1、材料：黑巧克力90g，淡奶油70g，無鹽黃油80g，蛋黃96g，細砂糖136g，可可粉48g，蛋白148g，低筋麵粉42g。2、將無鹽黃油和淡奶油加熱至微微沸騰，加入黑巧克力，融化後拌勻。3、將細砂糖加入蛋黃並攪拌至溶解，水浴加熱至體溫。4、將巧克...
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