關於做餐的時尚百科
1、準備材料:雞蛋2個、麵粉120克、砂糖、清水各適量。2、雞蛋打入碗中加砂糖攪拌均勻備用。3、將過篩的麵粉加入蛋液中攪拌均勻,酌情加入清水。注意不要留下面疙瘩,調整到麵糊光滑。4、平底鍋下油,淋入攪拌好的材料,等麵糊...
1、材料:黑虎蝦300克,小蔥,番茄醬3大勺,白砂糖3小勺,白菜1大勺,鹽,料酒,色拉油。2、黑虎蝦洗淨,剪去蝦鬚備用。3、鍋裡放油,放入蔥段煸炒出香味。4、放入蝦煸炒。5、煸炒至蝦變色後加入料酒炒勻盛出備用。6、重新開油鍋,加入番茄...
1、小番茄洗淨,準備熱水。2、奶粉倒入碗中。3、衝入110克左右的熱水調勻。4、速溶燕麥粥倒入碗中。5、衝入奶水並攪拌均勻,1分鐘後即可食用。6、橙子先用刀切去兩頭。7、然後切成四瓣。8、雞蛋打入碗中。9、不粘鍋加少...
1、先做壽司醋的備用。取50ml白菊醋、20g白砂糖和10g鹽(5:2:1的比例),倒入一個乾淨無油的容器中。稍稍加熱容器並攪拌,使白砂糖和鹽充分溶解於白菊醋中,並沒有沉澱,隨後再徹底放涼待用。2、將大米放入盆中,加入適量冷水淘...
1、西藍花炒雞丁:這道減脂餐食材非常簡單,只需要準備小半的西藍花,還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出,雞丁切成小塊。接著我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有澱粉抓拌均勻,醃...
1、主料:方便麵1塊,旱黃瓜1根,雞蛋1個。輔料:調味料1包,辣椒油少許。2、水燒微開打入一個雞蛋。3、雞蛋八成熟下入方便麵。4、放入調料包。5、下入黃瓜片。6、煮三分鐘。7、盛入碗中。8、喜歡吃辣的放點辣椒油更爽口。...
1、西藍花炒雞丁,這道減脂餐食材非常簡單,只需要準備小半的西藍花,還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出,雞丁切成小塊。接著我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有澱粉抓拌均勻,醃...
1、產婦需要進食營養均衡的食物,芝麻小米瘦肉粥養肝益血,香菇燉烏雞補血養胃。催乳的食物有燉母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄通草湯、絲瓜仁鰱魚湯、清燉肘子、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等,需要進食高營養、高熱量、易消化...
1、原料:午餐肉、雞蛋、橄欖油、鹽。2、用2-3個雞蛋酒可以了,午餐肉泡在熱水裡一段時間就可以完整取出啦,之後切片。3、準備一個平底鍋,倒入橄欖油,敲雞蛋,記得用小火,否則雞蛋容易焦糊。4、煎到八九成熟的時候,加入鹽調味,之...
1、用料:方便麵1包、午餐肉2片、雞蛋1個、青菜適量。2、鍋裡放油少許,下雞蛋小火煎成荷包蛋,備用。3、將午餐肉切成2毫米厚片,取兩片在煎鍋裡用少許油煎至兩面金黃,備用。4、鍋中放清水,水開後將方便麵放入水中,煮大約2分鐘...
1、材料:雞胸肉2塊,鮮蝦100克。2、去掉蝦腸蝦線,準備胡蘿蔔粒、洋蔥粒和包菜粒,儘量切碎一些,雞胸肉與蝦肉一同剁成肉泥,加入澱粉和少許油先拌勻混合。3、切成碎粒的蔬菜粒全部倒入蝦泥雞肉泥中,並加少許鹽、蠔油、橄欖油以...
1、披薩餅皮八寸一個、義大利披薩醬三大勺、青椒紅椒少許、香腸培根少許、馬蘇裡拉芝士120g、芝士粉少許。2、取一張現成的餅皮(餅皮如果是凍在冰箱裡的要先放置到常溫),在餅底刷三大勺義大利披薩醬,均勻撒上50g芝士,鋪火...
1、主料:玉米粒150克、牛奶100克、洋蔥40克。2、調料:黃油20克、麵粉15克、清水500毫升、鹽2克、白砂糖3克。3、洋蔥切末。4、倒入黃油,小火融化,倒入麵粉,翻炒均勻。5、倒入洋蔥,翻炒均勻,倒入玉米粒,翻炒均勻。6、倒入牛奶,...
1、簡易雞蛋卷的做法:碗中打入2個雞蛋,1勺白糖,1勺麵粉,少許食鹽,攪打混合均勻;然後在不粘鍋或者電餅鐺內,用刷子刷入一層薄薄的食用油,把雞蛋液倒入鍋底,晃動鍋底讓雞蛋液均勻的鋪滿鍋底,小火慢煎,定型後從一頭捲起,卷至另一頭,全...
1、午餐肉可以做午餐肉拌黃瓜、韭黃炒午餐肉、午餐肉炒飯等。2、午餐肉拌黃瓜:午餐肉1盒、黃瓜3根、香菜適量、蠔油適量、蔥花適量、小米椒2個、鹽適量、百香果適量、白醋適量。午餐肉用勺子挖出來,黃瓜切段。切香菜末...
1、五穀雜糧飯。材料:糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克,胡麻油1匙,米酒適量。將全部雜糧混合洗淨,用米酒水浸泡8小時(夏天多換幾次米酒水)。將五穀放入電飯鍋內,另加一匙胡麻油,再依...
1、原料:午餐肉、雞蛋、橄欖油、鹽。用2-3個雞蛋酒可以了,午餐肉泡在熱水裡一段時間就可以完整取出啦,之後切片。2、準備一個平底鍋,倒入橄欖油,敲雞蛋,記得用小火,否則雞蛋容易焦糊。3、煎到八九成熟的時候,加入鹽調味,之後盛...
1、螃蟹一隻、白糖適量(按自己的口味)、白醋適量(一般一隻就一湯勺)蔥適量、醬油兩勺。2、把螃蟹洗乾淨,然後再切成小塊,螃蟹比較大的用一隻。3、熱鍋,放油。4、等油起聲了,放入螃蟹,放入白醋與白糖,均勻攪拌。5、等三分鐘後,放...
1、用料:筍500克、生抽4勺、油1000克、糖20克。2、筍可以用刀切開,不需要一層一層地剝。3、筍處理完了洗乾淨切大塊放到高壓鍋裡,加入水,淹沒筍,水不到一點也沒事。加入4勺鹽,選擇壓力40的任何模式,35分鐘左右都可以。4、高...
1、做減肥餐的原則是以最簡單的方式烹飪,是減肥餐的關鍵。2、而大多數蔬果類食物熱量比較低,飽腹感比較強。進行低油鹽的烹飪,食材的熱量也會比較低。平常你可以挑選膳食纖維高、水分足的西蘭花、冬瓜、生菜、空心菜、西...
1、坐月子的月子餐,如果是順產,產後稍稍休息即可進第一餐,以消化的流質和半流值為主,比如牛奶、藕粉、蛋羹、小米粥等,如果腸胃消化正常。2、第二餐可以可以開始產科,特殊飲食,比如雞蛋羹、線面、肉湯,要補充新鮮的蔬菜水果,要...
1、首先買一個小型麵包機或電烤箱,再按配方學會做麵包和西點——如果不打算經常吃,可以不買裝置,臨時到麵包店買現成麵包亦可。2、做好早點品種的搭配。備料:牛奶、咖啡、紅茶、糖(方糖)、果醬、沙拉醬、奶油、雞蛋、肉腸...
減肥餐主要包括蛋白質、蔬菜以及碳水。可製作美味的雞胸玉米沙拉如下。1、將雞胸肉切開,在鍋中燒開水。2、加入滷料,雞胸肉,小火慢燉30分鐘。3、煮熟的玉米剝下來,胡蘿蔔、黃瓜切成丁狀。4、將煮好的雞胸肉放入盤中加入番...
西餐之一的玉米濃湯的做法:主料:玉米粒150克、牛奶100克、洋蔥專40克。調料:黃油20克、麵粉15克、清屬水500毫升、鹽2克、白砂糖3克。1、洋蔥切末。2、倒入黃油,小火融化,倒入麵粉,翻炒均勻。3、倒入洋蔥,翻炒均勻,倒入玉米粒...
1、豆豉蒜薹炒午餐肉,主料:蒜薹250克、午餐肉200克,輔料:紅尖椒1個,調料:花生油15克、生抽5克、豆豉10克。蒜薹、紅尖椒洗淨切丁,午餐肉切丁,豆豉也稍微切一下,平底鍋燒熱後少放一點花生油,放入紅尖椒和豆豉煸出香味,放入蒜薹略...
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