關於腹肌的時尚百科
EXO成員邊伯賢雖然外表清秀，但近日苦練健身，終於效果明顯，殊不知，有著“啵啵虎”可愛稱號的邊伯賢的腹肌可不是開玩笑的哦，胸肌也一樣是一等水平。EXO成員個個都可謂是不折不扣的花美男，成員們都很帥氣，但各有各的特點，走的路...
易烊千璽作為tfboys最低調的成員之一，同時也是三小隻中跳舞擔當。在三小隻的演唱會現場，不少粉絲看到了千璽已經有誘人的腹肌，這絕對是長期的練舞的功勞。易烊千璽tfboys最低調的成員之一，他的編舞能力和跳舞能力是被業內...
對於男性朋友來說，你們都是想要擁有漂亮的腹肌的，但是想要練出腹肌就需要自己在生活多鍛鍊才可以實現的。在生活中，男性朋友可以通過拉力器的方法來幫助自己實現腹肌。對於男性朋友來說，你們都是想要擁有漂亮的腹肌的，但是...
好身材高顏值是觀眾們對於韓國女藝人的一個認定。在韓國影視圈中摸爬滾打的藝人們不僅擁有高顏值和好身材，其實力更爆表。韓國當紅女神鄭秀晶腹肌更是美到驚豔。奮鬥在韓國影視圈中的多位藝人都擁有極好的身材和高顏值...
1、降低體脂率。瘦子可以直接跳過這一步，但瘦子照做也是有益無害。我們的目標不是擁有八塊腹肌，其實八塊腹肌一直都存在我們的肚子裡，而且線條分明。我們的目標是讓它們更明顯，更好看。首先就要把腹部的脂肪全部幹掉。而...
在某節目首映禮，杜海濤立下“軍令狀”，100天必須要練出八塊腹肌，如此豪言壯語，網友就當個見證，100天后大家可是要看杜海濤的八塊腹肌，希望他千萬不要作作死啊。眾所周知，杜海濤是娛樂圈的大胖子，小編髮誓，這樣稱呼杜海濤沒有任...
5月15日，李若彤再次在個人社交平臺晒出自己的近照，並開心稱自己經過十多天不間斷的恆常訓練，已經練出了六塊腹肌。還鼓勵大家一起運動，練出好身材。李若彤出道多年塑造過多個經典角色，其中令人印象最深的要數《神鵰俠侶》...
由金依萌擔任監製、編劇並聯合執導的萌式喜劇《一路驚喜》將於2015年2月6日全國公映。近日，金依萌攜蔣勁夫、孫藝洲、鳳小嶽、張辛苑等一眾主創出席上海、成都……由金依萌擔任監製、編劇並聯合執導的萌式喜劇《一路驚...
很多人都喜歡蔣勁夫，因為他可愛又帥氣，他的粉絲都親切的稱他為萌主。不久前，耿直的蔣勁夫在一檔節目中爆料，自己的腹肌是高中時拄拐拄出來的，眾人聽後大呼神奇。作為一個演藝圈的新人，蔣勁夫靠顏值和實力輕輕鬆鬆就吸了一大...
1月13日，天王被拍到與十七歲兄弟團們現身武隆仙女山取景拍攝，當天天王郭富城穿得有點多，但還是很帥氣，很有氣質，看到這麼多粉絲也露出了微笑。郭富城今年加盟了內地綜藝節目《我們十七歲》，在1月13日，天王被拍到與十七歲兄弟...
走在大街上，男人看到女人身材苗條，前凸後翹，會走不動路，女人也一樣的，在大街上，假如看到一個肌肉帥哥，同樣也挪不動步伐了，但現在的社會絕大部分的男人...走在大街上，男人看到女人身材苗條，前凸後翹，會走不動路，女人也一樣的，在大...
在EXO的第三次世界巡迴演唱會的首爾站上，邊伯賢竟然首次露出了自己的腹肌，要知道以往的他從來都是撩開別人的衣服，秀別人的腹肌，這樣的他驚呆了小夥伴！4月8號是韓國男子組合EXO出道五週年的紀念日，而在這一天，他們也來到了中...
1、空中蹬車2、仰臥舉腿3、平板支撐方法/步驟1空中蹬車平躺在地面上，手臂彎曲，雙手置於雙耳側，彎曲左腿，做蹬車動作，同時腹部收縮，上身抬起，使右肘觸碰左膝蓋，到位後稍作停頓，慢慢放下，右腿左肘按此方法動作。這個動作的好處是...
1、需要日日練習。腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅持鍛鍊刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血後休展72小時後再練習。2、練習腹肌方法：坐姿屈膝。這個動作可以讓腹部下側承受更重的壓力，增強對腹肌的鍛鍊程...
15年8月11號據報道，exo組合唯一的中國隊員張藝興露8塊腹肌，這張照片令不少女粉絲們豔羨。據其本人透露，為了練就這身肌肉線條明顯的身段，他刻苦鍛鍊兩個多月。15年8月11號據報道，exo組合唯一的中國隊員張藝興露8塊腹肌，不過...
1、仰臥卷腹。顧名思義就是我們要躺著，然後讓大腿和小腿保持90度，兩隻腿開啟和肩膀寬度相同。整個人就像一個東西卷著似的，兩隻手也要放在肩膀上，這個時候均勻的呼吸，讓我們的肩胛骨抬離地面，然後再吸氣還原。注意，這個動作...
1、槓鈴滑滾：建議組數：3組，每組10次。2、我們大家都知道有一個所謂的“健腹神器”名叫“健腹輪”。其實就鍛鍊腹肌的效果來說健腹輪還不如直接用槓鈴來做。3、真要說健腹輪的優點反倒是因為難度較低，滾槓鈴對於腹肌的力量...
練腹肌和胸肌：胸肌：1、引體向上，引體向上做這個動作需要在白天的健身器材上面。很多社群都有這些健身器材，如高低槓。這些非常適合做引體向上的鍛鍊。練腹肌和胸肌：胸肌：1、引體向上，引體向上做這個動作需要在白天的健身器材...
林峰4日到商臺宣傳新歌《HeartAttack》，他透露正在籌備明年4月的個人演唱會，除排舞外，又在鍛鍊體格，因為跳舞會比以前多。他表示自己不會減到太瘦。林峰4日到商臺宣傳新歌《HeartAttack》，他透露正在籌備明年4月的個人演唱...
看完鄭凱腹肌照片，男同胞們都開始雀躍起來了吧，其實，擁有八塊腹肌並不難，關鍵在於持之以恆的練習。2016年8月8日，“小獵豹”鄭愷帥氣現身首都機場。看完鄭凱腹肌照片，男同胞們都開始雀躍起來了吧，其實，擁有八塊腹肌並不難，關鍵...
健身美男的腹肌相信很多人都見過，那麼他的腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家4個鍛鍊腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形...腹肌怎麼練最快？下面就讓小編來教你4個鍛鍊腹肌的方法。腹肌相信很多人都...
韓國女團少女時代成員徐賢在競爭率為350：1的試鏡中成功突圍，將挑戰音樂劇《媽媽咪呀》。自2004年韓國首演之後，包括首爾內33個城市舉行了共1400次公演。韓國女團少女時代成員徐賢在競爭率為350：1的試鏡中成功突圍，將挑戰音...
1、腹肌輪簡介2、使用方法3、仰臥起坐原理相通4、傳統的仰臥起坐5、訓練方法方法/步驟1腹肌輪是一種鍛鍊身體的器械。型似藥碾。中間一個輪子可自由轉動，旁邊兩個把手。2鍛鍊的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體...
近日，張藝興性感登封面，張藝興攜性感腹肌人魚線登上某時尚雜誌週年刊封面，小綿羊炫腹撩妹點燃狼性誘惑。身穿全套牛仔服飾的張藝興，解開釦子露出結實的胸肌、腹肌……近日，張藝興性感登封面，張藝興攜性感腹肌人魚線登上某時...
1、仰臥卷腹運動。仰臥卷腹運動可以很好的鍛鍊上腹部，首先仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空90度，兩手扶著耳朵後面，吐氣的時候向上卷腹，吸氣的時候還原到起始位置。依次重複練習，每次3-4組。2、仰臥舉腿。仰臥舉腿能很好鍛鍊下腹...
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