關於腹小的時尚百科
腰是一個女人看得到最性感的地方，誰不希望自己有個如柳般細的小蠻腰啊。想知道如何能快速瘦腰嗎?本站美體網小編推薦幾條瘦腰腹的小規則和小技巧，幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多，讓你更加性感嫵媚。腰是一個女...
1、小腹胖的原因：（1）做仰臥起坐而不配合有氧運動減肥。俯臥撐大量地歸屬於力量訓練，它對營造人體核心肌肉群的線框有顯著功效，對點燃脂肪的作用並不大，因此讓做仰臥起坐的另外何不相互配合別的有氧運動減肥，例如跑步、登山等...
由輪狀病毒引起的腹瀉又稱“秋季腹瀉”，大多在秋季8、9、10月份流行。發病多為3歲以下小兒。往往起病急，大便呈淡黃色水樣便，量多，無粘凍，無腥臭。多伴有上呼吸道感染，如咳嗽、流涕等，有的伴有發熱。“秋季腹瀉”病程較短，約3...
如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌...
1、瘦小腹以運動鍛鍊和飲食控制為主:平時要適當的運動鍛鍊，比如仰臥起坐、散步、游泳，飲食方面適當控制，運動促進外周血液迴圈，加速身體的基礎代謝率，促進血液中的脂肪轉換，飲食控制身體的體脂率，能夠起到受小腹部的效果。2...
1、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。2、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體...
1、抬頭看天。首先，臉向下平臥。雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒然後慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放鬆。2、挺胸側...
小兒腹瀉作為一種常見病，父母應該怎樣注意和處理呢？平時，媽媽需要特別注意日常護理，可參照以下6大要點進行。方法/步驟1要：要讓患兒臥床休息，避免體力消耗過多。同時注意及時補水，可口服補液鹽(ORS液)，每次一包，用溫水衝至1升，...
1、抬頭看天。臉向下平臥。雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒然後慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放鬆。2、挺胸側分腿...
1、分開雙腳，雙手平放在身體的兩側，抬起腰部，30次為1組，共做4組。2、仰臥在床上或者瑜伽墊上，然後抬腿，30個為1組，共做4組。3、平躺在地面上，後背儘量緊貼著地面，然後彎曲膝蓋向胸部的方向拉伸，同時注意慢慢地抬頭，伸直胳膊放在...
1、俯臥屈膝的練習可讓自己的腹部肌肉得到鍛鍊，特別是腹直肌，而且也讓大腿、臀部、胸部、手臂的肌肉得到鍛鍊。具體的做法為：取俯臥的姿勢，雙臂伸直，然後彎曲左腿，抬膝，儘量讓自己的左膝蓋靠近自己的右肘，然後在收回，換右腿，依...
1、要從胸口向下按摩腹部，這樣能夠促進腸道蠕動，減少過多脂肪在腹部堆積，因為可以推開瘀滯的氣血。2、要把腰腹兩側的部位向兩側進行牽拉，在體內腰部有一個橫形走形的脈叫帶脈，如果帶脈氣血瘀滯就容易讓小腹有很多贅肉，向腰...
1、平板支撐相信很多熱衷於健身的朋友都是聽說過平板支撐的，作為一項無氧運動，平板支撐能夠達到一個很好的減脂效果。而在做平板支撐的過程中，腹部的贅肉就會一直處於一個緊繃的狀態，所以它對於減少我們腹部的贅肉也是能...
1、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。2、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體...
1、避免久坐。肚子上的贅肉一般都是因為久坐不去鍛鍊而造成的，尤其是現在一些上了年紀的人，因為工作或者不可避免的原因一般久坐一天都不起來活動的，這樣長期下去就會造成體內的脂肪堆積，而一旦體內的脂肪堆積過多就會導...
最近我有位朋友總是小腹左側隱痛。我以為是自己有了婦科方面的問題，但是去婦科醫院檢查的時候，醫生卻說我沒有什麼婦科問題。後來上網查了一下，自己也看了一些醫學雜誌，最後總結歸納出一些經驗，現在就讓我來分享一下小腹左...
1、堅持快步走每次上下班的時候，可採取快步走的方式來減肥，加快走路的速度。走路時要抬頭挺胸、下巴稍微內收而且有意識的收腹部，同時配合好腹式呼吸，加大走路的步幅，可加快基礎代謝率，幫助緊緻腹部的贅肉。每天要保證有7~8...
1、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！2、保鮮膜原地踏步法保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個...
1、有氧運動，這種運動方式可以增加血液中的氧分含量，提高血液迴圈速度，可提高基礎代謝率，增加脂肪代謝，同時可適度增加內臟對脂肪的利用率，降低體脂率。2、游泳，人體在水中的運動，不僅可以增加代謝率，而且可利用水流對人體表面...
最近一直在做一組減肥操，減肥效果很是明顯，寫出來和大家一起分享一下，希望可以幫到想減肥非妹妹哦。方法/步驟1瘦腹操第一式：慢慢坐在地板上，把背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。這個動作能夠讓大家有...
1、堅持腹部肌肉伸展還能改善身體的迴圈和代謝，有加快毒素排出和提高脂肪燃燒率的作用。此外，充足的腹部伸展運動還能促進腸胃蠕動，有促進宿便排出和瘦腹的效果。2、在生活中增加餐食中蔬菜的攝入量，就相當於增加了每日食...
1、每天定時排便。規律的排便習慣會將體內的垃圾和廢物清理出體外，防止生成小肚子，所以MM們養成每天定時排便的習慣，比如清晨排除宿便就是好習慣哦。2、勤喝水。喝水不能例行公事，每天喝水量保證2000cc，並且在早上起床後、...
1、練小腹肌肉的方法（1）準備活動約10分鐘，準備活動時間的長短以身體發熱和接近運動心率為主要標誌，這有利於氧的供應。（2）有氧運動，尤其是大腹便便的人要減腹部脂肪，可進行走、跑或其他的運動。（3）腹肌力量練習，儘可能地採取多種...
1、多喝水，水是生命之源，每天保證有足夠的水分攝入，能夠刺激胃腸道蠕動，幫助排出體內的毒素和垃圾，具有減脂以及刮油的功效。早晨醒來後喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水可刺激大便排出，飯前喝一杯水可以減少對食物的攝入。2、軀幹v...
1、可以通過運動和飲食調節的方法瘦肚子。運動可以做仰臥起坐，平板支撐，跑步，游泳，騎自行車，爬山等等，可以達到全身減肥的效果，每天堅持半個小時以上，一般可以有效的減肚子。2、另外，飲食方面也要控制，少吃高脂肪，高熱量的飲食，少...
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