關於營養餐的時尚百科
1、第一天早餐：茶葉蛋一個，全麥吐司一片，火龍果一個。午餐：玉米一根，脫脂牛奶一杯。下午茶：兩個雞蛋。晚餐：番茄蛋花湯，清蒸鱈魚150g，涼拌生菜適量。2、第二天早餐：原味燕麥片50g，脫脂牛奶一杯，雪梨一個。午餐：米飯100g,番茄豆腐湯...
1、千島沙拉（1）洗淨材料備用，準備千島醬或沙拉醬檸檬汁（2）胡蘿蔔切細絲（3）生菜撕開鋪底，青椒切絲（4）挑選成熟的牛油果壓碎，撈好即可。2、草莓麵包鮮奶（1）草莓8顆牛角麵包60克鮮奶250克鷹牌煉奶適量巧克力玉米脆片10克.（2）準備材料，牛...
1、早餐是中學生大腦啟動的“開關”中學生經過一夜的睡眠，體內供應大腦能量的葡萄糖貯備幾乎消耗完了。大腦活動在睡眠中要暫時休息，也可以說是暫時“關閉”。早餐就像雪中送炭一樣，及時為大腦細胞提供能源——即血中葡...
1、肥牛卷放生抽醃一下,金針菇切掉尾部，胡蘿蔔切丁，西蘭花洗淨，全部焯水，注意：金針菇半熟就好。蘿蔔丁和西蘭花加少許香油拌勻備用。2、炒鍋內加少許橄欖油，放入洋蔥炒香，加入肥牛卷抄至變色，再加入金針菇，炒熟即可。3、生菜洗...
1、清淡爽口調芹菜（1）芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分別過水，燙一下，然後控幹水分。（2）用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。2、芹菜木耳培根炒麵（1）伊麵用水煮至8成熟，過...
1、口水雞肉。材料：三黃雞、生薑、蔥、料酒、油、辣椒、三萘、八角、豆豉、蒜、蔥、醋、生抽、白糖、芝麻。做法：三黃雞用水沖洗乾淨，放入鍋裡，加生薑、蔥、料酒中火煮開至五分鐘左右然後關火。蓋上鍋蓋浸泡40—50分鐘，浸...
高中生正處於青春期，身體發育迅速，需要充足的營養來支援生長和學業。以下是一些適合高中生的營養餐食譜大全及做法：早餐：1.蛋白質燕麥粥：將燕麥片加水煮熟，加入牛奶和果仁，再加入一個水煮雞蛋。2.燕麥果醬杯：在杯子中放入燕麥...
1、原料：凍豬大骨、凍鴨和雞大胸各一斤、胡蘿蔔一斤半。2、方法：解凍後剁成兩CM左右的小塊（大骨直接放下去就好，可以磨牙），用開水焯一遍，將胡蘿蔔剁爛，加一些鹽，放到電飯煲裡，水淹過全部料高出三四公分左右，煲90鍾。非常鮮香，鴨骨...
1、週一（1）早餐：主食：花捲、雞蛋、牛奶（蛋、奶是補鈣佳品）副食：黃豆鹹菜（2）午餐：主食：大米飯副食：清蒸魚、炒芹菜（芹菜含粗纖維，助消化）（3）飯後：一隻香蕉（4）晚餐：主食：加有黑米的大米飯副食：木耳肉、清炒菜花（5）夜宵：主食：菜夾饃、五香花生米（宜清...
1、玉米草莓夾心餅：加上幾片醬牛肉、一杯牛奶，一頓適合學生吃的營養早餐就做好了。（1）主料：甜玉米粒罐頭、麵粉、牛奶、草莓醬；輔料：白砂糖、鹽、酵母、色拉油；（2）在攪拌盆中依次加入：麵粉、牛奶、白砂糖、鹽（少許）、酵母，攪拌均勻...
1、用料：香菇200ｇ、土雞蛋3個、植物油15茶勺、鹽6ｇ、醬油1茶勺、料酒1茶勺、白糖1ｇ、香油2ｇ、青椒1個、紅辣椒1個。香菇放入淡鹽水中浸泡10分鐘，洗淨，切成2毫米厚片。2、辣椒洗淨切塊，雞蛋打散加少許溫水和幾滴料酒拌均勻。3...
1、週日營養食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：拌芹菜胡蘿蔔元白菜，午餐：主食：燒賣。2、副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝，飯後：胡蘿蔔汁，晚餐：主食：加黑米的小米飯，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一隻獼猴桃。3、週一營養食譜：早餐：主食：綠...
以下是一個適合2歲寶寶的營養餐的做法示例：早餐：1.煮一碗稻米粥，用小火煮熟後加入適量的奶粉。2.切幾塊軟糯的香蕉，放在粥裡一起攪拌。上午點心：1.切一小塊蘋果，去皮去籽，切成小塊。2.將蘋果放入攪拌機中，攪拌成蘋果泥。3.如...
以下是一些易消化的營養餐食譜：1.白米粥：將白米洗淨加入適量的水中煮至爛熟，可加入少許鹽和雞肉絲或魚肉絲來增加口感和營養價值。2.蒸蔬菜：選擇易消化的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、馬鈴薯等，切成小塊後用蒸鍋蒸熟，可加少許橄欖油...
1、西式包蛋材料：蛋3個，牛奶-120cc，洋蔥丁3湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙做法：洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用，蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片...
1、流食營養食譜：餐譜一（1）早餐-蒸水蛋（多加點水，嫩，可以直接喝進去，沒食慾的話加點麻油調香）（2）午餐-芝士蘑菇湯（超市有賣罐裝的，不貴很濃稠還頂餓！）（3）晚餐-廣式海鮮粥（把粥煮爛，加蔥姜鮮乾貝，乾貝不吃，鮮味都在粥裡，可以喝下去，味道也好）2...
1、食材：高筋麵粉250克，酵母3.5克，改良劑1克，奶粉15克，糖50克，水117克，煉乳5克，蛋液25克，黃油25克，鹽2.5克。2、將蛋液，煉乳，白糖，冰水混合用勺子攪拌至白糖開始融化，將稱好的打面所需材料倒入事先攪拌好的蛋液，煉乳，白糖，冰水的混合液...
1、《中國小生營養餐》是2001-5瀋陽出版社出版的一本書作者周波。2、內容介紹本書是“有滋有味營養餐”叢書——《國小生營養餐》。根據中國營養學會最新推薦的《中國居民膳食指南》，依照不同人群對膳食營養的實際要求...
1、將蛋清、蛋黃散裝2個碗內打撒；熟火腿切割成碎屑；香萊擇洗乾淨、也切割成碎屑。2、炒菜鍋置火上燒開，新增豬板油80克，熱後，先將蛋清放進，炒出片狀後，倒在漏勺中。3、炒菜鍋再刷淨，置火上，放進豬板油40克。熱後放入姜蒜末熗鍋...
1、星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳。中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海...
1、紅薯雞肉飯。材料：雞腿半隻、紅薯50g、洋菜絲5g、紅蘿蔔10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開水60c.c.調味料：鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1-2滴。做法：（1）將雞腿洗淨去皮去骨切成塊狀；紅薯去...
1、燕麥和牛奶、燕麥和玉米、燕麥和花生搭配熬粥都好。2、燕麥牛奶粥：大米、牛奶、燕麥各適量。大米和燕麥洗乾淨，一起放到電飯煲加水煮熟，再加放牛奶，再煮5-10分鐘。含有較多的蛋白質、膳食纖維、維生素及多種微量元素等...
我們每天都需要吃東西，因為身體需要食物來補充能量和營養。但是大家知道自己每天吃的食物是正確的嗎？你知道怎麼樣吃才是健康的嗎？養生達人教你這樣吃。1、人們離不開食物每一個人的生存都是離不開食物的，因為我們的身體...
1、枸杞雞：用枸杞15克，仔母雞1只。蔥、生薑、胡椒粉、料酒、食鹽適量。將仔母雞宰殺洗淨，枸杞納入雞腹，將雞腹部朝上，放盆裡，灑上蔥、生薑等調料，蓋好蓋，用溼棉紙封口，上籠蒸2小時，揀去薑片、蔥段，即可食用。2、海蜇豬骨湯：用海蜇...
1、黃骨魚豆腐湯黃骨魚1條、豆腐1大塊、姜3片、香菜1棵、鹽2茶匙。將黃骨魚洗乾淨,豆腐洗乾淨,切成小塊,將香菜洗乾淨,切成末。取湯鍋,放入黃骨魚和薑片,放入沒過魚的水,大火煮開之後,換成小火熬煮約1個小時。煮到魚...
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