關於自由泳的時尚百科
1、身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流劃、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前劃。2、臂：移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩臂輪流交替劃。3、腿：大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。4、換氣：頭在水中慢吐氣、轉...
1、不論打幾次腿，有一點是萬變不離其宗的：手入水，打腿。二次腿，也同樣如此。2、但是，我感覺還不如換一種說法：手划水，打同側腿。也許，這個說法更容易被初學者牢牢記住，更不容易出錯。從推動力和身體部位的角度來說，手划水打同側...
1、二者的區別是全浸式自由泳比較適合長距離游泳，這種是需要划水效率提高的，也就是他的動作需要快一些，這種全浸式自由泳是身體與手臂之間的平衡一定要掌握，儘量讓身體呈現出流線型，從而能夠減少阻力而快速前進。2、傳統的...
夏天到了，又是學習游泳的好時候了。在眾多游泳方式中，自由泳被評為簡單易學的游泳姿勢，而初學者常常面臨一個問題，就是如何快速有效的換氣，一起來看看吧。首先影響進行換氣動作的首要問題是自由泳姿勢的標準與否，在初學者學...
2015喀山游泳世錦賽，男子400米自由泳決賽，衛冕冠軍、中國名將孫楊以3分42秒58的成績奪冠，實現該專案兩連冠。英國選手詹姆斯-古伊以3分43秒75獲得亞軍作為上屆世錦賽和倫敦奧運會男子400米自由泳金牌得主，孫楊自然是男子4...
1、自由泳的打腿練習。自由泳的打腿基本動作是：身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打水。2、自由泳的手臂練習。自由泳的手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。3、自由泳呼吸配合練...
夏天到了，游泳成了現在很熱門的運動專案。很多人在學習游泳的過程中總是掌握不好運動要領，那麼，自由泳有哪些動作技巧值得我們學習？讓我們一起看看吧！自由泳有著不可比擬的優點，那就是省力並且阻力小而且速度很快。很多人比...
夏天到了，又是學習游泳的好時候了。在眾多游泳方式中，自由泳被評為簡單易學的游泳姿勢，而初學者常常面臨一個問題，就是如何快速有效的換氣，一起來看看吧。首先影響進行換氣動作的首要問題是自由泳姿勢的標準與否，在初學者學...
1、學自由前，不一定要先學會蛙泳，初學者也可以把“自由泳”當成所學的第一個泳姿，事實上很多游泳教學也這麼做。2、選擇自由泳的人會比較多，是因為自由泳的泳姿結構合理，動作簡單，除了需要節奏快及側頭換氣有難度外，基本上它...
1、蹬壁出發，身體呈流線型漂浮在水面之上。淺打腿，或者用一個夾腿板：這樣做的目的是使身體俯臥在水上，而不是要助你前進。雙臂放鬆，伸於頭部前側。2、保持雙臂筆直，同步進行一開一合的划行練習。手保持微向下的角度，所以當你...
中國射擊運動員張夢雪創紀錄拿下冠軍，尤其是她的最後一槍10.9環，讓中國確保了在里約奧運會的首枚金牌，張夢雪在奪冠後接受採訪，稱自己最喜歡的男明星是宋仲基。中國射擊運動員張夢雪創紀錄拿下冠軍，尤其是她的最後一槍10.9...
1、使身體變長。手入水之後再前伸一點，向後划水之前多停留一會。這樣在另一隻手划水及移到前面時身體會變得更長。蛙泳時雙臂划水後，向前伸展成流線型並保持到蹬腿動作完成。身體越長，速度越快。2、改善“船殼”設計。把...
自由泳已經逐漸成為群眾們越來越喜愛的運動專案，自由泳是一項對體能非常鍛鍊的運動，想要學好自由泳就必須學好自由泳的打腿技巧，學會打腿技巧是提升自由泳捷徑自由泳相信很多人都聽過，這項體育運動是游泳專案的其中一項，自...
1、首先換氣的時機要掌握好。以左側換氣為例，左臂推水完畢，將要提臂出水，此時是瞬間速度最大的時候，是換氣的最好時機。為什麼速度最大的時候換氣，因為速度最大的時候，水會在頭部前方形成最大的波谷，嘴部出水後水不會灌進嘴...
喜歡通過游泳健身減肥的朋友們，建議可以選擇比較輕鬆，易上手的自由泳。不過對於入門的初學者來說，一定要先學會泳姿包括打腿，手臂的練習，接著再練習呼吸。自由泳又稱為爬泳，這種游泳姿勢幾乎沒有規則的限制，既省力又快速。運...
自由泳可以這樣轉肩：1、首先我們要要保持身體一字型。雙臂要伸直，雙腿加緊。然後我們雙臂伸直夾住頭部，這樣阻力最小。手臂在空中完成移臂之後，大臂向內旋，讓肘關節處於最高點，將肩部拉開。最後我們手指伸直併攏，掌心斜向外...
1、接近池壁時約4-5m，必須看著池壁，調整距離，以利於最習慣的手臂最後一次划水。進行翻轉前最後一次呼吸，這樣會延緩翻轉的時間，宜於前幾次划水時已經換氣。2、離池壁約在1.5-2.0米間，依據游泳速度和個人身高而異。俊宇習慣...
1、入水。手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。2、抱水。完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手...
1、2次打腿，也就是左手入水，同時右腿下打；右手入水，同時左腿下打；2次打腿不單是6次打腿的基礎，在早期的自由泳比賽中也被廣泛應用，現在這種技術已經很少有用到，而運用更多頻次的打腿。不過2次打腿對於游泳愛好者，在長距離自由...
游泳是一件無拘無束的美事，在水中像條魚兒歡快暢遊，相信是每個人曾經有過的憧憬。可是有不少的人因為學不會游泳而把這美好的憧憬扼殺在搖籃中，其實要學會游泳並不困難。說到游泳，不得不說自由泳。很多人看到自由泳就會覺...
炎炎夏日，走兩步便汗如雨下，要是會游泳，既解決了酷暑的折磨，又能夠強身健體，真是妙哉。今天小編為大家帶來了孫楊的比賽專案，自由泳的呼吸技巧，讓你在水中清涼一夏。①對於很多剛接觸自由泳的朋友來說，如何在水中呼吸，無疑成為...
打腿支撐了身體，不打腿下半身必然會沉下去，也就沒法遊了。好的打腿能使整個身體有一個較高的位置，使身體保持水平，減小阻力。自由泳打腿是整個自由泳技術動作的基礎。在炎熱的夏天，不可缺的運動就是游泳了，高溫的天氣，泡在水...
練習自由泳時，請遵循以下步驟：1.基本姿勢：站在水深適中的地方，雙腿併攏，雙手伸直放在身體兩側，微微向前彎曲身體。2.呼吸練習：首先，練習正確的呼吸方式。在開始游泳時，抬起頭部，用嘴呼氣並將臉部放入水中。當頭部側著向一邊轉動...
1、六次打腿口訣“一二一，二一二”把左腿比作一，右腿比作二。2、一次移臂是打三次腿，兩次移臂六次腿是完整的一個週期。左劃臂打3次腿，右劃臂打3次腿。3、六次打腿方法六次腿不是連續的打六次，是有一個節奏的。4、左側手臂...
1、自由泳不像蛙泳那樣複雜，這是較蛙泳容易教的原因，但初學者作往往過分緊張或側向換氣不易適應，造成游泳難以持久，因此教學中宜強調，動作的放鬆。2、兩腿正確的鞭狀打水為遊好自由泳的基礎，一關始，可先採用直腿打水，要求初學...
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