關於太極拳的時尚百科
1、虛靈頂勁；虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收，要求頭頂的百會穴處要向上輕輕頂起，同時又須保持頭頂的平正。要使頭正、頂平，就必須使頸項豎直、下頦裡收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之...
1、太極拳中的起勢和下勢是相輔相成的，有起才有下，其實是太極拳起勢動作中就包含有下勢動作。開始要身體直立，開始動作兩腳站的位置與肩膀基本同寬。2、還有在身體站立時，要注意雙腳尖衝正前方或微微向裡（內）扣，身體自然放鬆...
1、要隨時、隨地強調技術要領的重要性。我們要隨時、隨地強調正確的技術要領，要把這種要求貫穿於整個訓練過程之中，落實到每一個練習者、落實到每一個練習者的每個技術動作。2、要根據個性差異安排運動強度和訓練方式。...
很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裡練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯著我……噓!很難想象這是很Girl的運動……就這...
1、太極拳動作的執行路線是處處帶有弧形，如行雲流水，連綿不絕。2、太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽...
太極拳是一種中國傳統的武術形式，也被廣泛用於健身目的。以下是一些關於如何通過太極拳進行健身的建議：1.學習基本姿勢：先學習太極拳的基本姿勢，如站立姿勢、坐姿和行走等，這有助於提高平衡和身體控制能力。2.緩慢和流暢的...
1、太極拳第一式叫起勢。2、第二式：左右野馬分鬃。3、第三式：白鶴亮翅。4、第四式：左右摟膝拗步。5、第五式：手揮琵琶。6、第六式：左右倒卷。7、第七式：左攬雀尾。8、第八式：右攬雀尾。9、第九式：單鞭。10、第十式：雲手。11、...
練習太極拳對人體帶來許多好處，包括：1.改善身體平衡：太極拳注重身體的平衡和協調，通過練習可以增強身體的穩定性和靈活性，減少跌倒的風險。2.增強肌肉力量與靈活性：太極拳中的動作涉及全身的協調運動，有助於增強肌肉力量和靈...
電影《一代宗師》的主演張震，他在電影裡扮演八極拳掌門人。張震為了這部電影學了三年的八極拳，且上週參加全國八極拳比賽，還拿了一等獎，成了一名貨真價實的拳師。也許《一代宗師》真的比較能拖。從12月18日推到明年1月份...
1、首先要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜一...
1、起勢：向左開步，兩手平提，曲膝下按。2、左右野馬分鬃：丁步右抱，轉身開步，弓步左分，後坐翹腳，左轉撇腳，丁步左抱，轉身開步，弓步右分，後坐翹腳，右轉撇腳，丁步右抱，轉身開步，弓步左分。3、白鶴亮翅：跟步中抱，後坐右轉，虛步亮掌。4、左右摟...
1、第一層功夫：“一陰九陽”，剛多柔少，陰陽很不平衡，適應不了技擊。2、第二層功夫：“二陰八陽”，不管進攻和走化都是勉強的，往往先下手為強，後下手遭殃。3、第三層功夫：“三陰七陽”，雖然內氣貫通，動作比較協調，但氣還比較薄弱，動...
1、一是選準一門太極拳：專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統太極拳。我看後者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。2、二是練好拳架...
1、起勢（1）卷肱勢；（2）摟膝拗步；（3）野馬分鬃；（4）雲手；（5）金雞獨立；（6）蹬腳；（7）攬雀尾；（8）十字手；2、收勢。動作要求（1）動作陰陽，交合運變，體現勢正、招圓、鬆靜、柔綿之功；（2）手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；（3）動靜相間，剛柔並濟，蓄氣...
1、首先要從簡單的套路學起比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜一點...
1、卷肱式：轉身翻手擺掌，屈臂卷肱，前推後收，轉身翻手擺掌，屈臂卷肱，前推後收。2、摟膝拗步：轉腰擺手收腳，上步屈臂，弓步摟推，後坐擺腳，轉腰擺手收腳，上步屈臂，弓步摟推。3、野馬分鬃：轉身坐腿分手，收腳抱球，轉身上步，弓步分靠，坐腿撇腳...
1、太極拳的健身作用，太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體鬆，有益於身體康健。太極拳的特點...
1、姿勢的正確性和熟練程度，如此下來，才能逐漸產生一種由內而外的內氣，那麼太極拳的效應差不多將發揮出來了。2、按照這個思路，假日時日經過一段時間的訓練後可熟能生巧，這個時候，差不多可以考慮往動作方面的糾正去要求，比如...
在宋朝時期，太極拳這一拳術的形成尚未完全成熟。太極拳在宋朝的形成與發展主要集中在北方地區，而且還不是以“太極拳”這一名稱出現。因此，雖然宋朝時期有類似太極拳的拳術存在，但太極拳這一術名還未得以確立。古代中國拳...
打太極拳有很多好處，包括以下幾個方面：1.增強身體健康：太極拳是一種綜合性的運動方式，通過練習太極拳可以鍛鍊身體各個部分的肌肉，提高身體的柔韌性、平衡性和協調性，增強身體的靈活性和耐力。2.改善心理健康：太極拳練習注重...
太極拳的內氣，也被稱為內勁或內力，在太極拳中被視為一種身體內部的能量體現。以下是一些常見的方法來培養和發展太極拳的內氣：1.內外合一：太極拳強調身體的統一和協調，包括上下、內外、左右的統一。通過放鬆身體，融合意念和...
練太極拳對身體有以下幾個好處：1.增強肌肉力量和靈活性：練太極拳需要身體的各個部位進行協調運動，特別是腿部、腰部和腹部的肌肉得到鍛鍊，能夠增強肌肉力量和靈活性。2.提升平衡和協調能力：太極拳的動作緩慢流暢，需要身體保...
1、進步時，前腳腳跟要先著地，隨之再過渡到整個腳掌，然後將其踏實，退步時，後腳腳尖先落地，隨之再過渡到全腳掌踏實。但，不管進步還是退步，腳步位移時的路線都劃一個內弧。與身法一樣，太極拳的步法是離不開畫弧的。2、在做向正前...
1、太極拳的架勢並不是趆低越好，練習太極拳者應根據不同的目的來選擇，年齡大的人練習太極拳完全是為了追求健康，大可不必像年輕人那樣架勢低。初學太極拳的人，架勢可以高些。因為太極拳是在屈小腿的姿態下進行的緩慢運動，...
1、有助於心血管系統健康：練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液迴圈。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微迴圈，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的...
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