深蹲的好處 助你塑造健美的身材

深蹲是一種有效的健身方法，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛鍊下半身，實則能夠鍛鍊全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發力。

深蹲是一種簡單有效的健身方法，可以鍛鍊很多部位，首先鍛鍊的是就是我們的腿部力量，在健身的人士中，很多人都追求上身的肌肉而忽視了練腿的重要性，其實下盤不穩，健身的效果是有限的，深蹲就是練腿的好方法。

深蹲的作用好處非常多，對於女生來說，深蹲可以瘦腿美臀，練就性感迷人的身材曲線，同時在整個過程需要用到腰部肌肉，所以還可以瘦腰，因此這麼簡單的一個動作就可以幫你塑造完美體形。

深蹲對於男士的作用就更多了，因為男士一般都會選擇負重深蹲，也就是利用槓鈴或者啞鈴來加大壓力，這樣對於全身肌肉的塑造作用很大，同時還鍛鍊了心肺的呼吸功能，而且據說因為鍛鍊了臀大肌和腰部的能力，有助於增強男士的效能力，這個有待考證。不過從這些方面來看，深蹲好處多多是不容置疑的。

深蹲既然好處這麼多，是不是就沒有壞處呢？不是的，沒有什麼是完美的，必然也會有不足的地方，深蹲的壞處就是會對膝蓋造成損傷，因為深蹲的過程對膝蓋造成的壓力是很大的，特別是負重深蹲，所以要是發現膝蓋承受不了，要立刻停止，避免造成嚴重後果。

同時要把深蹲的動作練標準，這樣可以減少對膝蓋的傷害，注意兩腿站開要與肩膀同寬，同時蹲的時候臀部向後坐，儘量讓重量落在腳後跟，這樣減少膝蓋的壓力，負重深蹲的朋友儘量在專業教練的指導下練習，預防肌肉拉傷。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】