瘦肚子的快方法 五招幫你塑造完美身材

上班一族很多人都有大肚子，她們缺少鍛鍊，平時在辦公室一坐就是一整天，導致肚子的贅肉也逐年增加。那麼，有什麼辦法可以快速把大肚子減下來呢？一起來看看吧！

自古以來，瘦腰瘦腿都是人民所追求的，大家都想要一個完美的身材。但隨著時代的發展，人民很容易被新鮮的事物所誘惑，毫不節制的享受著各種各樣的美食，加上平時又缺乏鍛鍊，導致肚子的贅肉越來越多，最終形成大肚子。那麼，有什麼辦法能快速把大肚子瘦下來呢？下面是小編總結的五個小技巧，一起來看看吧。

第一：做深呼吸運動

早晨起來，在空腹的狀態下站立，全身放鬆下來，腦子不要有任何雜念，做深呼吸運動。做吸氣運動時儘可能地把肚子鼓大點，撥出肚子裡面的氣體時記得收肚子。整個過程的節奏由慢到快，每天堅持練10分鐘。

第二：做收腹運動

這個收腹運動可以在做家務活的時候一起做，這樣不僅能鍛鍊自己的腹部，而且還能幫父母分擔一些壓力。例如，拖地板的時候不用吸塵器，自己手動用抹布來回擦地。再或者洗衣服的時候不用洗衣機，手動用刷子洗衣服。每天堅持幫家裡做一兩次家務活，出出汗，做個勤勞的小棉襖。

第三：揉肚子

揉肚子這個動作可以加快腹部脂肪的消耗，每天堅持20分鐘，柔的時候不要太大力。做此動作可以在洗澡的時候配合鹽巴使用，效果更佳哦。

第四：多喝水

每天早晚喝一大杯水，可以疏通腸道，加速廢物的排洩。建議少喝點啤酒和碳酸飲料。

第五：控制飲食

在飲食上要注意，不吃油膩、糖類較重的食物。按時吃飯，不挑食，保持好習慣。在這裡小編在告訴你一個小技巧，飯後不要立即躺下，先站立消化一下，這樣效果更好。