男生怎樣避免八字胸肌 健身時要注意

胸肌可以讓男人看起來更有安全感，而且看起來也更加美觀，時刻洋溢著胸型氣息，特別容易吸引異性的關注。但是很多男人鍛鍊時可能方法不正確，就會煉出八字胸肌，十分難看。

在現代這個社會，因為男女比例的失調，女生選擇的空間好像更大一些，所以對於那些男生來說，想方子設法的增加自己的競爭力已經成為他們生活的重心，其中一個非常明顯的表現就是健身房的男生越來越多。因為在他們看來好像如果自己的身材不是特別的健美，就不會得到很多女生的喜歡，而且女生在擇偶的時候也的確會強調身材好的重要性。

健身本來就是一種非常健康的生活方式。男生在健身的時候一般都是想讓自己的肌肉更發達，胸肌就是其中一個非常重要的表現形式，但是有一種胸肌叫做八字胸肌，出現在身上不僅不健康，而且非常醜陋。

一、什麼是八字胸肌

首先我們要了解的就是到底什麼樣的才是八字胸肌，其實從它的名稱，我們可能就非常好分辨，但如果你沒有進入過健身房，也對胸肌瞭解不是那麼多，可能理解來說是有一定的困難。男生的胸肌一般都是相對稱的，再用力的時候突出非常明顯，但是八字胸肌他不是成正方形的狀態，而是以中文漢字八字這樣的一個狀態。

所以說當你用力的時候，中心部位沒有突出的肌肉，只是在兩側顯得比較明顯。這樣的肌肉非常難看，再穿衣服的時候會讓我們的肩膀顯得太過寬闊，從側面看的時候，兩個肩膀會以一種非常奇怪的姿勢鼓起來，而胸前本來應該充實的衣服卻顯得空蕩蕩。所以說先判斷一下你自己身上出現的是不是八字胸肌。

二、為什麼會出現八字胸肌

再一個我們就來了解一下到底為什麼大家同時都去健身，為什麼我身上會出現這種八字形的胸肌顯得非常的醜陋，第一個原因就是因為你用力不均的問題，我們在鍛鍊胸肌的時候一般用到的都是啞鈴。如果你握著啞鈴的姿勢非常的不正確，力氣用的非常不均勻，可能就會導致你的肌肉長的方向非常的偏移，就導致了這樣的八字胸肌。

還有一個很重要的原因就是我們平時走路姿勢的問題很多，個子稍微高一些的男生都會習慣性地低著頭走路，從後面看好像駝背一樣，時間長了對前胸部位的肌肉造成一定的壓縮，也很容易出現這種八字胸肌。

三、怎麼消除八字胸肌

最後可能是大家都相對比較關注的我們到底應該怎麼來消除這樣的一種八字胸肌，因為他實在太過影響我們的形象，第一個方法就是要找到正確的健身姿勢，這個本來就是因為你姿勢不正確造成的，所以你可以諮詢一下你的健身教練來進行調整。第二個就是在我們日常生活中，無論是坐著還是走路的姿勢，都要有一定的改變。

前期的堅持，對你來說是錯誤的，所以說要及時的改變方向，這樣才不至於讓錯誤變得非常的重。如果你的情況相對比較嚴重，你可以把健身稍微停一段時間，讓自己的肌肉放鬆下來，再重新塑造肌肉的形象，這樣會達到比較好的效果。