頸椎操的做法 幫你儘快恢復健康身體

經常坐在電腦前面，很多人終究還是逃不過頸椎僵硬的現象。因此，這次小編特意給大家介紹2個簡單調理法，或許可以幫你有效改善頸椎的不適感，重獲健康身體。

由於現在扎工作壓力越來越大，很多上班族白天不僅要應付大量的資料分析，有時候晚上還要對著電腦或者是手機，這也導致了不少人都會出現頸椎疼痛不已或者是痠痛的現象。雖說這種現象過一陣就會緩解過來，但掌握幾個改善方法，或許可以讓你少受幾分罪。因此，這次小編特意給大家介紹兩個簡單的頸椎操，幫你儘快緩解頸椎的不適感。

1、區域性按壓法

首先，患者需要先把頭部微微的向一側轉，讓頸椎向右側移動。接著用手指捏住頸椎上方的肌肉，然後緩緩的按壓，讓表面的肌肉和脊椎可以隨著手指的動作變得活躍起來，直到肌肉變得通紅髮熱即可。這個方法除了緩解區域性的痠痛感，還能促進血液的迴圈。但要注意是，動作一定要輕，以免肌膚出現受損的現象。相信這種現象是大家不想看的。

2、頸部伸展運動

除了可以區域性按壓頸椎以外，建議大家還要搭配一些大幅度的伸展動作，比如上述的運動法。這個做法也是頸椎操中的其中一種，它主要是針對患者頸椎僵硬以及頸椎痠痛的現象，因此，建議大家這個方法可以先學起來。

具體做法也不難，先把身體站直在地面上，然後腰部向後一方傾斜，讓右手可以直接觸碰右腿。實施的過程中一定要確保頸部是向下扭動的，保持一分鐘後換另一方。堅持每天做上到20組左右，頸部痠痛的問題會越來越少。