斜方肌怎麼消除 矯正壞習慣很關鍵

斜方肌是位於我們背部與肩部的一塊肌肉群，一般斜方肌凸起會在很大程度上影響個人的形象，甚至會影響個人的身體健康。因此，我們小想辦法消除這個肌肉群。

一、因素

生活中很多壞習慣會導致斜方肌的變大，很常見的一種就是走路或坐著的時候經常聳肩，久而久之斜方肌就會形成凸起，從而影響我們的外在美觀，這對於女生而言是很難看的。一般如果健身方法不正確的話，也會導致斜方肌凸起，斜方肌過於發達會影響我們的身材比例。當然，也有很多人的斜方肌天生就比較發達，這個是不能避免的。

二、矯正

我們在生活中需要注意斜方肌的矯正與消除，這樣身體比例才會協調。每個人在走路或站立的時候應該注意保持昂首挺胸，這樣才能防止聳肩或駝背，斜方肌也就不會變得那麼明顯。平時在健身的時候也可以重點針對自己的胸肌與背肌，效果也會比較明顯。經常跑步能起到消耗肌肉的作用，我們每天也可以多出門跑步。

三、注意事項

平時如果斜方肌凸起的話我們是可以感受得到的，這時候我們應該注意調整自己的呼吸，改變一下自己聳肩的狀態。如果效果不是很好，那我們可以做一些仰臥起坐或是俯臥撐，這樣能起到很好的糾正作用。

很多時候斜方肌凸起也是因為我們神經過於緊張才導致的，這需要我們自我進行調整。平時有空的時候可以做一下肩部按摩，讓自己的精神放鬆一下，這樣也能起到改善的效果，對於我們個人的身體健康也有好處。