晚飯後多久適合睡覺 晚飯後多長時間適合睡覺

1、飯後一般建議四小時以上再睡覺是最好的，這與胃的排空是密切相關的。因為食物進入到胃內，胃一般情況下在四小時之內都能很好的把食物變成食糜，從而排空到十二指腸球內，有助於食物在小腸內進一步的消化吸收。

2、但是如果吃完飯以後馬上睡覺，有可能會導致食物還沒有進入到十二指腸而反流到食管內。這種酸性的食物對食管黏膜就是刺激，反復出現有可能會導致反流性食管炎，出現反酸、燒心的症狀。內鏡下有可能會導致食管黏膜的糜爛，甚至潰瘍。同時，如果吃完飯馬上就睡覺，食物在胃內就不能很好的進行研磨，不能形成食糜、有效的進行排空，這對食物的消化吸收非常的不利，所以建議飯後四小時以上睡覺是最好的。