冬天跑步注意事項 冬天跑步的注意事項

1、陰雨天儘量不要外出跑步，避免滑倒摔跤。

2、跑步前先做熱身運動，讓身體的血液迴圈暢通。

3、穿舒適透氣的衣服，不要穿得太厚，以免流汗後著涼感冒。

4、不要張嘴呼吸，以免吸入冷空氣影響氣管和肺部健康。

5、不要追求速度，應以鍛鍊為主，勻速慢跑。